Debe loitar con exceso de peso con nutrición: o deporte proporciona só o 30% do resultado. Estudou estudos estranxeiros, probando a eficacia do uso de especias como medios auxiliares ao caer peso. Antes de ti, as 5 principais plantas que axudan a reducir o apetito e axudar a librar de quilogramos extra.
Fenugreek.
O Fenugreek é unha especie obtida da planta Trigonella Foenum-Graacum, que está incluída na familia Legume. Varios estudos demostraron que o fenugger pode axudar a controlar o apetito e reducir a inxestión de alimentos para apoiar a perda de peso. En 2009, publicouse un estudo "Efecto da fibra FinuGreek sobre saciedade, glucosa de sangue e insulina resposta e inxestión de enerxía en temas obesos", durante o cal realizouse un experto en 18 persoas. Segundo os resultados, a adición de só 8 gramos do Fenugreek en alimentos o día aumentou a sensación de saciedade e reduciu o consumo de alimentos en comparación co grupo de control que non consumiu esta especie. Ademais, en 2009, outro estudo foi publicado baixo o título "A feno-grego Extracto de semente de selectivamente Reduce Consumo espontánea Fat en voluntarios sans", tras o que o grupo experimental na inxestión media de 17% de calor reducidas.
Cayenne Pepper.
Cayenne Pepper é unha variedade de pementa de chile, amplamente utilizada para dar un sabor picante a moitos pratos, principalmente de carne. A pementa contén un composto de capsaicina, o que lle dá un sabor agudo característico e ten un efecto positivo sobre a saúde, por exemplo, aumenta o metabolismo, que é probado pola investigación "Os efectos das doses de pementa vermella hedível en themogenesis e apetito" En 2011. A capsaicina tamén pode reducir a sensación de fame, contribuíndo á perda de peso. O estudo "sensorial e Gastrointestin Saciedade efectos da inxestión de capsaicina en alimentos" amosa que a recepción das cápsulas con capsaicina aumenta o nivel de saturación e reduce o consumo global de calor. Outro estudo baixo o título "Os efectos agudos dun xantar que conteñen capsaicina en enerxía e saciedade", realizado entre 30 persoas, demostraron que a recepción de alimentos que conteñen capsaicina reduce o nivel de gran hormona, causando unha sensación de fame.
Teña coidado coa pementa, se ten problemas co tracto gastrointestinal
Foto: Unstlash.com.
Ginger.
Ginger é unha especia feita a partir do rizoma da planta floreciente de Ginger Zingiber officinale. Algúns estudos mostran que Ginger pode axudar na perda de peso. Revisión analítica 14 Investigación "Os efectos da inxestión de xenxibre sobre a perda de peso e os perfís metabólicos entre o sobrepeso ea meta-análise de ensaios controlados aleatorios" mostraron que o uso de xenxibre reduciu significativamente o peso corporal dos suxeitos e o número de graxa abdominal. Noutra revisión, 27 estudos "Unha revisión sistemática do efecto anti-obesidade e redución de peso do xenxibre" tamén concluíu que o xenxibre pode axudar a reducir o peso debido á aceleración do metabolismo e á queima de graxa, ao mesmo tempo reducindo o apetito.
Orego.
Oregano é unha planta herba perenne pertencente á mesma familia da planta como menta, albahaca, tomiño, romeu e sabio. Contén un carvacrol: unha poderosa conexión orgánica que pode axudar a aumentar a perda de peso. Os aditivos de Carvacrol teñen un impacto directo sobre algúns xenes e proteínas específicas que controlan a síntese de graxa no corpo, probado no estudo "Carvacrol impide a obesidade inducida por dieta mediante a modulación de xenes expram implicados na adipoxénese e a inflamación implicada na adipoxénese e inflamación nos ratos alimentados Con dieta de alta graxa "para 2012.
engadir orégano a ensaladas e pasta
Foto: Unstlash.com.
Ginseng.
O ginseng é unha planta con propiedades benéficas de saúde, que se considera un dos medicamentos principais da medicina tradicional chinesa. Moitos estudos demostraron que esta planta pode axudar na perda de peso. O estudo "Influencia do ginseng de Panax sobre a obesidade e a microbiota de gutas nas mulleres coreanas de mediana idade obesas mostrou que o uso do ginseng coreano dúas veces ao día durante oito semanas levou a unha diminución cuantitativa do peso corporal, así como os cambios na composición de microbiota intestinal. Do mesmo xeito, a investigación de animais demostrou que Ginseng loita coa obesidade, mantendo a succión de graxa no intestino - "Os efectos dos extractos de ginseng branco coreano sobre a obesidade en ratones obesos inducidos por dieta" para o 2010.