"Odio correndo e nunca o fará!" - Aproximadamente, recorda o inicio da súa paixón por deportes cada segundo atleta profesional nas distancias correntes e longas. Non obstante, cada ano este deporte atrae a máis e máis xente. Compra o teu primeiro slot e prepare-se para as competicións connosco.
Pasar a túa raza
Cando se está preparando para as primeiras competicións, coloque certos obxectivos na carreira a distancia e tempo. Para confiar en que todos os concibidos terán éxito, percorren a carreira a un ritmo de competencia con antelación, a miúdo publicado no sitio web da compañía, o slot para participar na carreira da que compra. Se as competicións se realizan noutra cidade, intente unha carreira de xuízo para recrear condicións similares no auxe das gotas, revestimento e temperatura, que se espera durante a carreira. Teña en conta que: gastar un adestramento en xuízo paga a pena non máis tardar unha semana antes da competencia para que os músculos e ligamentos terán que recuperarse despois dunha maior carga.
Pase unha formación de proba
Foto: Unstlash.com.
Non esqueza de comida e auga
Aínda que sempre hai puntos con auga potable fresca e comida en competicións, cal dos atletas cargados pararán por iso? Non obstante, as súas reservas de glicóxeno nos músculos e glicosa no sangue non son eternos - están esgotados durante a carga. Poderiamos aconsellamos a tomar produtos cun alto índice glicémico, como bananas ou barras de chocolate, pero non é nada o que necesitas. Os atletas profesionais ao executar con longas distancias levan comigo bebidas isotónicas e xeles de enerxía - o primeiro paquete debe ter unha bebida nunha hora despois do inicio da carreira, o segundo e posterior uso no cálculo dun paquete por cada 5 km do Carreira.
Zapatos de alta calidade
Todos os selos deportivos que venden zapatos en acceso xeral son axeitados para os recén chegados a unha distancia de 5-10 km. Se executas seriamente en execución, non aforrar fondos na selección de zapatos nunha tenda especializada cunha ampla gama de marcas de zapatos deportivos. Lembre que as zapatillas teñen a súa propia vida útil: non acaba no momento en que ves un buraco sobre eles, e entón cando a sola está deformada. Correr en zapatillas de deporte roto é perigoso para os músculos do seu nocello e pernas. Este tipo de competencia é un dos poucos lugar onde non necesita investir cantidades substanciais, para que poida pagar zapatillas de deporte por si mesmo.
Escolla zapatos deportivos
Foto: Unstlash.com.
Música en auriculares
Corre o son do seu propio alento e latida de corazón ou coa súa música favorita: que escolle? Estamos seguros de que a segunda opción gañará - e terá razón. A música que xoga en auriculares distraerache da sensación de fatiga, sentimentos de sede, calor e outras circunstancias, forzando a xente a renderse antes do punto establecido. Fai unha lista de reprodución por ti mesmo ou pida aos amigos que compartan pistas. É máis conveniente executar en auriculares sen fíos, que case non teñen pesos, senón que reproducen o son sen peores modelos coa diadema.
Non atormenta a ti mesmo
Despois da competición, necesitas relaxarte, isto non significa que teñas que bailar antes de caer no club. Pola contra, comer firmemente, beber auga cunha mestura de sal, mentira á cama e cancelar exercicios pesados a próxima semana. Respectar o seu corpo ea súa necesidade de recuperarse despois da carga, se non, seleccionará todo o desexo de participar nas competicións e establecerá sobre eles. Se estás involucrado no adestrador, consulta con el, como se recupera mellor despois da competencia - coa súa experiencia, certamente acumulou unha gran cantidade de consellos útiles.
¿Quere correr? Que te levou a clases - o desexo de mellorar a forma ou mellorar en termos de natureza?