Seguramente a maioría de nós organizamos unha "festa de ventre" non só na noite dos trinta e primeiros decembro para o primeiro xaneiro. Durante as vacacións, era necesario felicitar aos seus seres queridos, amigos familiares. E a alguén que veña - Festa de todas partes. Pero aquí a camiñada nos invitados quedou atrás, e estamos atormentados por remordimiento. As escalas móstranse uns poucos quilogramos máis. O benestar deixa moito que desexar: houbo unha sensación de gravidade no estómago, a fatiga, a pel da cara adquiriu un tinte grisáceo, baixo os ollos situados sombras. O corpo acumulou moitas substancias tóxicas e escoria que non teñen présa para saír por conta propia. Corrixir a posición axudará ao programa de desintoxicación de descarga, que inclúe non só certos produtos alimenticios, senón tamén un esforzo físico suave, así como procedementos de beleza. Tome un pouco de paciencia, despois dunha semana sentirás ben e verás moito mellor.
Detox para todas as regras
Non se apresure a sentar nunha dieta difícil! Teña presente que Detox non é unha folga de fame, senón a limpeza mecánica do tracto dixestivo e do tracto biliar. Antes das vacacións, probablemente xa calculou calorías, "personalizando" a forma baixo o vestido. Entón uns días foron gustos, doce e fariña. Para evitar o estrés, a dieta está agora contraindicada ao seu corpo. Non obstante, para abandonar alimentos enlatados, produtos semi-acabados, produtos que conteñen graxa, café e alcohol son certamente.
A condición máis importante para Detox é beber ata dous e medio litros de auga por día. Como se sabe, é a auga que dá as células do noso corpo con nutrientes, elimina os produtos do corpo, elimina a deshidratación e apaga a sensación de fame. Plesh Yourself With Mors, Tea Herbal e Decocção de Rosahip - Estas bebidas están perfectamente vitaminizadas e conectadas a forza.
Coma máis ensaladas de folla verde, mingau en auga e pan groso. Eles absorben e eliminan o exceso de graxa, colesterol, ácido úrico e substancias tóxicas nocivas do corpo.
Incluír froitos secos no seu menú (Mellor mazás, peras, cereixa, arándanos - son de baixa calor). As fibras alimentarias contiñan nelas axudan a que a comida sexa mellor absorbida e contribúe á eliminación do exceso de fluído (a proporción de inchazo!).
Para o período de desoxida, o menú debe consistir en carne de mar e carne de baixo contido de graxa (Turquía, polo, tenreira). Escolla verduras no prato lateral, arroz. Prepare comida para un par, nunha cociña lenta, no forno, ferva, extinguir, pero non queimar nada. Durante a fritura, o aceite comeza a queimar - e os carcinógenos están formados en alimentos.
Fai o foco na fibra soluble (como unha esponxa, absorbe substancias tóxicas) e insoluble (contribúe á derivación de sustancias non digeridas do corpo). E o único, eo outro está contido en algas, verduras, froitas, cogomelos. A fibra insoluble é rica en Bran. Suba-los en auga por 10-15 minutos e, a continuación, engádese a Kefir ou o iogur. Resulta un excelente almorzo ou tarde ou tarde.
Caber regularmente - cada tres horas e pequenas porcións. Por unha banda, non comerás de comer, por outro, o sistema dixestivo comezará a traballar sen problemas, o zume de bilis e gástrico destacan regularmente e a comida é fácil de absorber.
Os nutricionistas recomendan incluír sopas vexetais no menú de desintoxicación. Eles quentan moito o corpo no frío, non calorino, sacan a sensación de fame, e tamén contribúen á dixestión rápida e lixeira, elimina o exceso de líquido. Hai tales sopas que necesitan todo o día (para o almorzo, o xantar e a cea).
Camiñando en Morozet.
Non execute para rexistrarse no ximnasio coa esperanza de lanzar todos os quilogramos marcados por semana. O esforzo físico é bo, pero o corpo esgotado por alimentos nocivos e bebidas alcohólicas pode ser respondendo inadecuadamente a eles. Ademais, para incorporarse a fitness para traballar, terá que levantarse un par de horas antes. E non é o menos importante. Despois de todo, foi derrubado no réxime de vacacións. Agora é importante aprender a ir á cama a tempo e levar facilmente pola mañá. Polo tanto, ao principio, limítase a camiñar. Basta ensinar unha vez ao día para saír e ir un paso rápido de trinta minutos. O aire xeado fresco daralle forza, "limpa" os pulmóns e camiñará levará os músculos, debilitados polo "asento" na mesa festiva, no ton. E entón, dez días, xa podes mercar unha suscripción ao Fitness Club.
Programa de beleza
Para quedar ben despois das vacacións, un menú de desintoxicación e camiña no aire fresco. Fai unha actitude estreita de beleza externa. Varias veces por semana por vinte minutos, tome un baño cun extracto laranxa ou coníferas ou unha sal mariña. Proceso de pel ao vapor o matorral, masaxe do corpo cun movemento circular desde as puntas dos dedos do pescozo. Sábese que a maioría das toxinas acumúlanse na capa de graxa subcutánea. Eles retrasan a auga e impiden a división de células de graxa. Por iso, aparece a celulite. Use cremas de cafeína e antioxidantes. Para mellorar a microcirculación e o efecto linfático, aplicalos movementos de masaxe intensos cada vez despois da ducha. Durante a desintoxicación, use as instalacións de limpeza do corpo con aceites vexetais e esenciais.
Se tes tempo, recomendamos facer envolver o corpo para o corpo. Por exemplo, desde algas. Podes compra-los en calquera farmacia. Suba a Laminaria en auga morna, aplique no corpo, envolve a película e mentira corenta minutos baixo unha manta quente. A continuación, tome unha ducha.
Promove a desintoxicación cunha compresa quente na área do fígado. Porque o xefe "filtro" do noso corpo tamén precisa de atención. A calor sostible do exterior facilitará o traballo deste "traballador". Tal compresas realizadas pola tarde mellorará a dixestión, acelerará o metabolismo e axudará a traer escoria e toxinas. Brew té de pétalos milenais e deixalo preparar durante sete minutos. Despeje unha toalla de algodón con infusión, preséntao e colócaa na miña barriga baixo o arco de bordo dereito. Cubra a compresa cunha toalla seca de Terry e deixa media hora. Despois do procedemento, non se levante inmediatamente, mentir por algún tempo en repouso.
Sinto a facilidade de corpo e relaxación completa nos músculos axudará á compresa de xenxibre. Engade cinco culleres de sopa de xenxibre triturado a cen cincuenta mililitales, ferva durante dez minutos, despois cepa. No extracto resultante, coloque litro de auga quente. Coloca unha toalla de algodón nunha solución, prema e póñase nos riles. Moi pronto sentirás calor intenso. Despois de media hora, elimine a toalla, cubra a manta e relaxa.
Ir ao baño!
Idealmente - en ruso ou hamam. Nunha sala de vapor, a túa pel estará saturada de humidade, as súas capas superiores quentan, o subministro de sangue aumentará. Tome o seu matorral e cara. Coa súa axuda, limpa perfectamente e flota a pel. E inmediatamente despois do baño, aplique unha máscara de restauración na cara. Durante a desintoxicación, intente darlle a pel a relaxarse dos cosméticos decorativos, deixalo "ferido".
Se está permitido financiamento, rexístrate para unha esteticista. Unha masaxe lixeira da cara cunha máscara nutricional agora é simplemente necesaria.