Seguindo o mundo e Rusia trasladouse ao réxime de auto-illamento. Os adultos traballan fóra da casa, os nenos aprenden en liña, aos avós, a entrada está prohibida, a sorte é que os propietarios de animais domésticos teñen sorte. A situación para todo o mundo e a psique de todos é tan inusual que os pais e os profesores rasgan o cabelo e gritan a axuda, hai bromas en Internet sobre o tema que agora os maridos están durmindo coas súas propias esposas e en grandes As cidades crean espontáneamente centros para as vítimas de violencia doméstica. Como sobrevivir a corentena sen prexuízo da saúde física e mental?
Cada día aínda é especial
Parécenos que vivimos nun marco aínda. Ata a pandemia, a nosa vida voou á vigorosa locomotora, tivemos obxectivos pequenos e globais, sistema de coordenadas, días laborables, fins de semana, vacacións, festivos. E de súpeto todo parou. Si, ninguén espera "tal", e todos non son só ansiedade, senón en total malentendido cando "todo isto acabará". E planificamos as nosas vidas e presentamos neste futuro brillante. E o presente que só precisa sobrevivir de algunha maneira. Pero non é correcto. O que está a suceder hoxe con nós é a vida. Vida en illamento. E a súa tarefa é enchela con significado. E para ensinar isto non só a ti mesmo, senón tamén membros da súa familia. Alegrar todos os días, pequenos trifles e pequenos eventos. Comeza o luns, por exemplo, o día dos deportes, o martes - creatividade, mércores - cine e así por diante.
Teña en conta que sobre o modo
Que todos os días non era como o anterior, paga a pena prescribir este día. Compensar por si mesmo e ofrecer a cada membro da familia facer un día do día. Deixe a mañá dedicarse a estudar e traballar, xantar - romper, seguido do menú para cear ou plans para a noite. Asegúrese de tomar tempo para tratar a si mesmo, ler, creatividade ou só deitado no sofá. Non volva a corentena en cursos en liña: no estado de estrés, o corpo produce cortisol, o que impide a percepción da información. Fai exactamente o que tes un recurso.
Psicólogo familiar Zhanna Zatpkin
Deixe os nenos só
Increíblemente, pero unha vida de corentena é unha nova etapa de desenvolver as súas relacións cos nenos. Todo o que era inadecuado foi adiado nunha caixa longa, todos os problemas saen do exterior. Os conflitos ocorren contra o pano de fondo da aprendizaxe en liña, cuxo proceso é irritante a todos os participantes. O meu consello está nestas estrañas realidades. Que os nenos aprendan a que resulta. Agora necesitas relacións saudables na familia e os nervios fortes e non os escándalos por mor das leccións.
Veña cun negocio familiar común
Pode ser xogos de mesa, crebacabezas, creatividade (pode escribir un xogo de familia ou un script de película, poñer un espectáculo doméstico) ou problemas domésticos. Incluso discutir as opcións de negocio familiares para o futuro. E se a familia é grande, divide os equipos, compite, crea un fondo de premios. Non escatimar os elementos do xogo, porque a situación en si é sentarse na casa, vestindo máscaras e luvas, quedarse a unha distancia dun metros a medio e medio do outro - tamén lembra o xogo.
Deixe-se e tempo persoal doméstico e espazo persoal
Estou de acordo, moitas familias en Rusia viven en catro paredes. E para ser semanas nos "dous" sen a posibilidade de entrar na rúa, vai a visitar ou ir ao cine - esta é unha verdadeira proba de tracción. Si, que dicir que hai un enorme estrés. Pero se ten polo menos 15-20 minutos ao día próximo ao baño sen un teléfono intelixente, só para lembrar, xa se fará máis doado. Non esqueza respectar e fomentar o desexo de casa para quedarse en silencio.
É importante darlle compañeiro e nenos a oportunidade de facer e traballar fóra da casa Tamén ten dereito a esixir que lle dea esta oportunidade. Para gastar sesións de Skype e negociacións con nenos e animais na cabeza que tamén é unha misión, pero non está só, hoxe non chamaré, hai tales gritos no fondo traseiro. Non obstante, a súa tarefa é de acordo no momento en que un de vostedes funcione, eo outro está involucrado na casa e os nenos. E planificar unha empresa baseada no acordo.
A cuarentena é un bo momento para prestar atención e discutir a súa relación co compañeiro.
Coñeza o que era desagradable, pero decidindo. Para facelo significa, poñendo os nenos a durmir, non os necesiten testemuñar estas conversas. Probe cada noite para resumir o día, marque os logros e os fracasos, pensa o que me gustaría cambiar. Teña presente que, se houbese problemas na súa familia, están marcados cunha gran fonte. Se estiveses no camiño cara ao divorcio, a corentena total pode converterse nun factor decisivo, a última caída, pero non a causa da separación. Se os conflitos xurdiron exactamente no chan dunha estadía conxunta en modo 24/7, entón non deberías tomar medidas decisivas e fatais. Diga-se: cando "todo vai acabar, imos tomar a decisión final".
E agora imos valorar honestamente a situación. Estamos todos en estado suspendido, moitos permaneceron sen traballo e medios de subsistencia ou permanecerán mañá. E ninguén sabe cando e que "terminará" e terminará en xeral o que se restaurará a economía global. As guerras, "Gran deprimidas", "Plague" e outras epidemias na nosa conciencia sempre foron só parte da historia, pero non unha realidade. Vivimos nunha hora única. E esta é unha experiencia sen precedentes. Porque nunca enfrontou a unha persoa con tal fluxo de información incontrolable. Permítelle preocuparse e preocuparse. Ironizar e broma. Esta é unha reacción normal. Vive esta vez como resulta. E coidar do poder: necesitarán.