Durante o día, é imposible de facer sen snacking, pero de acordo, a maioría de nós prefire produtos de fariña ou calorías que terán moito tempo para desfacerse da sensación de fame, pero ao mesmo tempo engadirá centímetros extras no A cintura, que na véspera da tempada de verán non necesita absolutamente. Contaremos sobre as variantes do lanche que non traerá nada, excepto o beneficio.
Orekhi.
Probablemente unha das mellores opcións para o lanche diurno. As porcas son bastante difíciles de dixerir, pero ao mesmo tempo non engade centímetros adicionais. Ademais, as noces son unha fonte inestimable de vitaminas requiridas en calquera época do ano, e especialmente agora, a finais da primavera. Non obstante, non hai que esquecer que os duros son calorías e, polo tanto, vale a pena seguir coidadosamente o tamaño da porción: recoméndase comer non máis de 30 gramos ao día.
Preparándose para a mosca
Foto: www.unsplash.com.
Froitas
Se non pode vivir sen doce, a froita reemplazará enormemente o seu favorito, pero tan doces nocivos. Para un bocado útil, recomendamos escoller froitas ricas en fibra, como mazás cuxas rodajas pode engadir facilmente ao iogur. Tamén se recomenda comer froitas cun índice de glicemia baixo para snacking, como laranxas, kiwi, pomelos e ameixas. Pero, de novo, non se emborrache.
Productos lácteos
Desafortunadamente, cada un de nós pode permitirse gozar de produtos lácteos debido á intolerancia á lactosa, cada quinto cara a este problema. Se non ten problemas co uso desta categoría de produtos, sempre nos aconsella que manteña un pouco de queixo cottage no frigorífico, kefir ou rippy, elixe o teu gusto. O queixo cottage pode ser perfectamente combinado con mel e unha pequena cantidade de noces.
Smoothie.
A bebida só comeza a gañar popularidade nas nosas latitudes, que non poden, senón alegrarse. O smoothie é unha mestura de froitas cunha combinación con leite ou iogur. Froitas para batidos Pode escoller o seu gusto, pero, como xa falamos, o mellor é facer unha selección a favor de froitas de fibra rica.