Quinto Febreiro, Cristiano Ronaldo cumpriu 30 anos. Aos seus anos, o atleta alcanzou as alturas incribles na súa carreira. Con todo, ademais do feito de que é un dos xogadores de fútbol máis famosos da modernidade, Cristiano tamén un dos homes máis sexy do planeta. E Ronaldo comparte voluntariamente consellos, como conseguir o mesmo corpo perfecto. Ademais, estas recomendacións son axeitadas non só para representantes dun sexo forte, senón tamén a mulleres que seguiron a súa figura.
Womanhit leva unha lista de consellos de Cristiano:
- Coloque o obxectivo. Isto axudarache a concentrarse na tarefa e traballar exactamente o que necesitas e o que queres conseguir.
- Coidado xunto con alguén. Isto engadirá o espírito da competencia e vai estimular. Se a túa parella está contigo no mesmo nivel, a axuda será mutua.
- Compra. Bo sono: a clave para bo adestramento. Tamén o sono axuda aos teus músculos a recuperar, o que é moi importante.
- Escoitar sempre ben antes do adestramento para evitar lesións.
- Facer os exercicios de diferentes especies. Recoméndovos combinar as cargas de cardiovascular (correr e remar no simulador) con puntos fortes. Así, todos os grupos musculares estarán implicados e non só o seu poder aumentará, senón tamén a resistencia. Ademais, é máis interesante e divertido.
- Sempre, cando poida. Por exemplo, a prensa pode ser intercambio á dereita pola mañá, logo que espertou. Ou, pola contra, antes de durmir. Se inserir exercicios na vida cotiá, é moi fácil entrar no hábito.
- Un bo adestramento debe ser sempre combinado coa nutrición adecuada.
- Beba moita auga, mira o teu corpo non deshidratado.
- E non esquezas relaxarte ben!