Desafortunadamente, a principal consecuencia do réxime de auto-illamento é forzada a hipodería. Se adoitabamos comportarnos o estilo de vida activo suficiente, hoxe pode recoñecer que atopar a casa actúa sobre o máis relaxante. Estamos movendo pouco: a ruta da cociña ata a sala e de volta non permite gastar o número de calorías que consumimos durante o día. E nós nos facemos máis que máis, porque estamos na casa, onde constantemente quere mimar-se e recompensa polo estrés que aínda estamos experimentando. Xa non mencionar o feito de que as vendas de bebidas alcohólicas e cervexas creceron ás veces.
Moitos fermosos representantes do sexo xa sentiron os "encanto" medidas de corentena, porque a frecha das escalas comezou a arrastrarse cara á dirección do aumento de peso. Moitos decidiron asumir-se e sentarse nunha dieta. Pero, como se di a dieta, a dieta Maine. O modo de graves auto-restricións e folgas de fame na situación actual é unha medida moi imprudente. Despois de todo, o noso organismo xa está experimentando un estrés tremendo tanto no plano psicolóxico como físico. Moitas persoas están francamente nun estado de pánico. Polo tanto, para incluír un réxime rigoroso réxime de dieta hoxe é moi razoable. Isto pode converterse mellor por un peso desvanecido nun punto ou posteriormente como un conxunto.
Agora é mellor comezar coa revisión global da túa comida e ingresar certos axustes. É máis fácil de facer coa axuda dun percorrido ou xaxún.
Madina Bayramukova, cirurxián plástico
A esencia do método é a seguinte. Escolle intervalos a través dos cales comerás. A forma máis sinxela de facer é usar unha aplicación especial que se pode descargar ao teléfono. Pode cambiar a tarefa de contar o tempo cando virá a próxima comida. Hai varias formas de fame de fame. O máis popular é os intervalos de 16/8 e 20/4, onde o tempo é asignado non só para a fame, senón tamén nas comidas ben definidas. Os intervalos cando debe absterse de recibir calquera comida con 16 ou 20 horas segundo a opción seleccionada. Na opción 16/8 despois do bordo, debes poñer 3 comidas nas próximas 8 horas. Para conseguir bos resultados, debes eliminar a fariña, os carbohidratos rápidos, a carne graxa, a comida rápida e mesmo nunha corentena, tratar de levar un estilo de vida relativamente activo - para cargar a carga diariamente, soportar 2-4 minutos na barra. Ninguén cancelou traballar por si mesmo. Se escolleu a opción 20/4, entón a dieta de baixa calorías non se amosa a vostede: pode permitirse todo - porque as calorías gañadas pasarán durante o bordo de 20 horas.
Cal é a vantaxe deste tipo de poder? No feito de que, en primeiro lugar, non están morrendo de fame, é dicir, non causas o organismo de estrés. E isto á súa vez non levará a unha ruptura e un conxunto de peso. En segundo lugar, esta dieta non conduce a restricións e corte na dieta, polo tanto, non hai risco de que a perda de peso poida habitar en algún tipo de figura e, a continuación, en ningún lugar, xa que normalmente ocorre cando está sentado en dietas estritas. En terceiro lugar, o corpo rápidamente acostuma a intervalo nutrición. Ademais, a potencia de intervalo axuda a estreitar o estómago cun xeito natural e só quere comer menos. Ademais, este proceso ocorrerá de forma natural. No futuro, o intervalo pode ser capaz de converterse nun modo de vida por ti.
Como e cando debo recorrer á nutrición de intervalo? Todo depende da persoa a si mesmo e non hai restricións rigorosas. Os intervalos de 4-8 horas poden ser un xeito de comer por todos os días. Os grandes intervalos en nutrición de 12 a 24 horas pódense usar periódicamente, por exemplo, para facer algunhas semanas de descarga con comidas de intervalo unha vez ao día. Que tipo de recepción de alimentos para elixir por tales alimentos que tamén se escolle: pode ser almorzo e xantar ou cear. Moitos representantes de fina-sexo escoller só a cea, porque entón pode dar ao luxo de ir a un restaurante e unha viaxe a visitar. É conveniente e non hai que preocuparse polo feito de que vostede, visitando o seu lugar ou familiares favoritos e probou incluso pratos calóricos, beber viño, comer sobremesa, coller un par de quilos.