Construíndo un corpo ideal - o proceso non ten precedentes! Polo tanto, aqueles que esperan transformar unha semana terán que decepcionar. O primeiro que hai que comezar é, por suposto, comidas. Coidado coas túas ceas - é a partir da cea que é que comezará o teu novo día. É imposible combinar á noite - este consello banal, curiosamente, é moi importante. É mellor excluír todos os azucres simples pola tarde, ea comida da noite para facer case tallada - vexetais non brimmer e greens son benvidos! Como opción, só peixe cocido cun decorado en forma de vexetais e ensalada á prancha, un exemplo ideal de cea.
Para perder peso, ten que acelerar o metabolismo, alimentar fraccionalmente 4-5 veces ao día en pequenas porcións. A preferencia paga a pena dar alimentos proteínicos (Turquía, proteínas de ovos, peixes, tipos de queixos de baixo contido de graxa) e produtos de alta calidade e produtos de fibra alimentaria (verduras, froitas sen azucre, todas as verduras, excepto as patacas e as remolachas). Ben, bebe polo menos dous litros de auga pura entre as comidas, xa que a auga é o mellor disolvente para o proceso dixestivo.
Iniciar a necesidade deportiva de pequenos
Servizos de prensa de materiais
En canto o poder está establecido e poñer o obxectivo, pode iniciar o esforzo físico. Aquí, así como na nutrición, eficaz e correcta é o principio de gradualidade - para comezar a necesidade deportiva de pequeno para que o teu corpo non diga "parar". CardiGaries pola mañá ou pola noite - primeiro por 20-30 minutos, entón a duración pode ser aumentada a unha hora.
Formación de enerxía - segunda etapa
Servizos de prensa de materiais
Formación de enerxía: a segunda etapa. Só o traballo con pesos permítelle modificar o corpo como para unha diminución dos volumes nalgunhas partes do corpo e un aumento da masa muscular noutros. En combinación coa comida correcta, o adestramento non será capturado a esperar o resultado - nun mes que sente os cambios a si mesmo e despois de dous que o ven. Desexo a todos a forza de forza e éxito en transformación!