Non te sorprendas se volvemos a recordar: as vacacións de ano finalizaban. Pero sorprendemos consellos que axudarán a entrar sen dor no modo de traballo e cambiar a súa vida para mellor:
A planificación do día é mellor que a hora 25 en días
É difícil confesar isto, pero todos gastamos parte do tempo en balde - no surf na rede, o desprazamento infinito da cinta en redes sociais e así por diante. Polo tanto, pospoñemos o rendemento das tarefas que non queren facer ou darlle ao cerebro o tempo para "relaxarse". A planificación competente do día non só axudará a ser máis rápido en funcionamento despois das vacacións, senón que tamén será o seu hábito útil. Rexístrese nas tarefas de traballo de diario, reunións e cousas persoais como unha campaña ao médico ou comprar o agasallo de aniversario dunha nai. Tarefas complicadas e volumétricas - como escribir o informe anual - unha trituradora por parte e anotar durante varios días. Co recheo regular do planeador, todas as cousas necesarias estarán diante dos ollos: non esquecerás nada e, se especifica o tempo e, a continuación, executa máis rápido.
O modo de sono e potencia será a batería.
Dubemos que fose á cama de vacacións antes das 22:00 e come só. Tras unha vida tan "libre" é realmente difícil de volver ao réxime habitual, pero con precisión gravar cambios positivos: fácil despertar, enerxía ao longo do día, boa saúde. Comezar co reloxo de alarma: instálalo, tendo en conta ese día que necesitas durmir 7-8 horas. Ademais, é importante levantarse todos os días ao mesmo tempo, mesmo o fin de semana. Utiliza a característica "Smart Alarm Clock", que está en teléfonos intelixentes modernos: a melodía gradualmente se fará máis forte, isto significa que será máis fácil. É igualmente importante observar o modo de potencia - hai 5-6 veces ao día cun descanso en 3-4 horas. Para a enerxía, elixe produtos ricos en proteínas e microelementos - vitamina C, iodo: peixes mariños, mariscos, froitas (amorodos, arándanos), froitos secos (ameixas, secas), feixón e similares.
O modo de sono é moi importante
Foto: Pixabay.com/ru.
Participa regularmente en deportes
É hora de activar a subscrición desplegada: Ano Novo - novos hábitos útiles. No proceso de formación no sangue, o nivel de adrenalina e serotonina - as hormonas responsables de manter a enerxía e o bo humor aumenta. Tomé o tempo non só o poder, senón tamén cardiotransporters: reforzarán o sistema cardiovascular e respiratorio e acelerarán o proceso de perda de peso. O adestramento regular faino recollido e máis activamente: ten un efecto positivo no traballo.
Endurecemento: unha fonte de alegría
Termina a toma de alma endurecendo - por 1-2 minutos, marcación alternativa con auga quente e fresca. Reduce gradualmente a temperatura do auga, pero céntrase en sensacións: a auga xeada non é a mellor opción. Preste atención ás contraindicacións: hipertensión, varices, arrefriados. Se non decide un procedemento similar, comece a lavar a auga fría pola mañá. Aumentará o ton da pel e permitirá que anime.
Active chega a ti con forza para a semana de traballo
Foto: Pixabay.com/ru.
Fin de semana activo: o segredo da fecunda semana de traballo
Non sentes na televisión o fin de semana. O mundo circundante é moito máis interesante "Homestream" - Ride Skating de xeo e esquí, camiña nos parques e vai ao cine, pasa ceas románticas co seu amado, e se hai suficiente coraxe, entón viaxa. Créame, mesmo o traballo da oficina e o horario de traballo normalizado non é un obstáculo para as túas actividades favoritas. Un fin de semana interesante daralle unha carga para a próxima semana.