Finais de febreiro. Non lonxe das montañas e do verán. Como de costume, moitos de vostedes están a pensar: "Como desfacerse do outono-inverno quilogramos innecesarios?". É por iso que preparei unha serie de artigos para ti, en que vou dicirlle en detalle sobre a forma correcta e agradable de beleza e saúde.
Primeiro de todo, imos desfacerse de erros, mitos e estereotipos asociados á perda de peso.
Penso que moitos de vostede ou os seus amigos e amigos viron que se librar do exceso de peso parece ser un balance: Primeiro alegría correr para adiante, a continuación, deixar e coas costas volvendo mesma velocidade. Para non ir a este camiño de bloqueo, primeiro debes realizar os erros que o levan e desfacerse deles.
Entón, O primeiro erro : Intenta perder peso rapidamente. Por suposto, pódese entender que quero desfacerse do exceso de peso o antes posible: un par de semanas para sufrir e facerse delgado. E como exactamente trae o obxectivo? Cal é o teu obxectivo? Compra un corpo elástico delgado con fermosas formas? Entón pensemos: parecería, só tes que perder peso e chegará a felicidade. Pero hai importantes matices que moita xente simplemente non sabe. Imos imaxinar dúas mulleres sobre un peso e un tamaño da roupa: Supoñamos que, 55 kg e 44 tamaño de roupa. Outono e inverno, en roupa, parecen atractivos. Pero o verán tan esperado vén, e podes ir á praia - tomar sol e nadar. Os nosos encantadores en traxes de baño saen do vestiario, e vemos que a súa semellanza na roupa era moi enganosa. Un deles ten o corpo axustado e elástico, e outro colga todo e sacude ao camiñar. Por que a diferenza? Trátase da proporción de músculos e graxa. Os nosos músculos teñen unha forma, son elásticos, suficientemente sólidos ao tacto. A graxa non ten unha forma específica e moi suave. Para sentir a diferenza, pode levar unha bola de tenis e unha peza de frío da avoa na súa man. Agora non é difícil adiviñar: se a graxa do seu corpo non é suficiente, entón parece e atractivo. E se a porcentaxe de graxa no corpo é alta, mesmo con pequenos volumes, non funcionará con beleza.
Por que dixen todo isto? A adelgazamento ten dúas formas de desenvolver eventos. : Primeiro: queima graxa extra e garda fermosos músculos, o segundo é reducir os volumes do corpo. Xunto cunha pequena cantidade de graxa, os músculos queiman e saen de auga. O primeiro xeito máis longo e require un gran coñecemento. A segunda forma é máis rápida, pero o resultado ao final non está satisfeito con vostede.
Agora imos descubrir a que camiño que imos cando perdemos peso rapidamente. Segundo numerosas investigacións médicas, o noso corpo pode perder 100-150 gramos de graxa por día, que é de 0,7-1 kg por semana ou preto de 3-4 kilogramos por mes. Estas cifras son dadas co feito de que unha persoa adestra regularmente e está equilibrada. A miúdo escoitei declaracións tan alegres: "Deixei caer 6, 8, 10 kg e aínda máis para o mes". Que pasa este momento ao noso corpo? E cal é o prezo dunha perda de peso tan rápida?
O tecido muscular é destruído con graxa no corpo. A elasticidade ea estanqueidade non o engaden. Pero os músculos non son só músculos esqueléticos, senón tamén órganos internos. Ademais, perdeuse unha gran cantidade de auga. E todos xuntos conduce ao esgotamento e á deshidratación do corpo. Como resultado, os procesos de intercambio son violados, comezan problemas hormonais.
Cunha rápida diminución dos volumes e a auga insuficiente, a pel non ten tempo para adaptarse e pode ser solicitada. Aparece Tales síntomas AS.:
- Fatiga,
- Insomnio,
- nerviosismo,
- Problemas coa dixestión,
- O cabelo e as uñas fanse fráxiles,
- Sensación permanente de fame.
E o máis ofensivo é que paga a pena só volver á dieta familiar, como todos os quilogramos e volumes perdidos que se devolven ao instante. Desafortunadamente, esta é a reacción estándar do noso corpo para o estrés, asociado a rapidez rápido. En vez de harmonía e atractivo, tormento sólido e regreso a onde comezaron. Hai outro camiño que garantía para levarlle ao obxectivo. Que? Direille en detalle nos seguintes artigos. Facemos antes do gol xuntos!
E agora anota a primeira regra: perder peso lentamente - aproximadamente 1 kg por semana. Vémonos no seguinte artigo!