Se durante a corentena mantén a casa en orde e non difunda os paquetes baleiros dos chips ao redor da sala, probablemente a súa figura permaneceu na mesma forma que a auto-illamento. Pregunta por que decidimos así? O estudo da revista británica Boa limpeza calculou cantas calorías gasta ao traballar arredor da casa. Damos os seus datos traducidos ao ruso con comentarios útiles sobre como aumentar o consumo de enerxía. Calculado calorías suxiren unha execución de 30 minutos dun determinado tipo de limpeza para unha muller de 40 anos de idade cun crecemento de 174 cm e pesando 64 kg. Se pesa máis, as calorías gastan máis.
Froping de po - 109 calorías
Mentres esperta e espremer o trapo, alcanzar as mans ás baldas superiores e inclinarse para frotar o plinto, a prensa funciona no límite de actividade debido ao cambio de estiramento e redución do músculo abdominal. Simultaneamente adestrar as mans - bíceps e tríceps, cinta de ombreiro e músculo ancho. Non sexa preguiceiro e limpo nun tempo intenso, ao mesmo tempo, organice un adestramento para o corazón e os pulmóns, tal ocupación pódese comparar con cardio cunha carreira lenta ou camiñando rápido.
Realizar a limpeza húmida necesita un par de veces por semana
Foto: Unstlash.com.
Aspirador de limpeza - 96 calorías
Durante o control da aspiradora, adestras do mesmo xeito que durante as clases do crossover - Promove os teus brazos cara a adiante e, a continuación, pechamos as láminas, reducindo os teus músculos traseiros. Ao mesmo tempo, ao limpar cun aspirador, unha prensa funciona durante as laderas para purificar o chan baixo camas, sofás e outros mobles. Non sexa preguiceiro para cambiar as toberas e prestar atención a todo: desde os plintos ata a web no teito. Activar a música incendiaria para eliminar é máis divertida.
Limpeza de chan húmido - 90 calorías
Se tes embarcacións de vapor, nun par de minutos de limpeza húmida, prácticamente non gasta calorías. A outra cousa é cando tomas un trapo de xeito antigo, mollalo con auga, espremer ao estado apenas húmido, caer de xeonllos e comezar a lavar o chan con movementos de onda. Durante este "exercicio" corre o cinto de ombreiro, os músculos máis amplos da parte traseira, os músculos do pescozo e o peito son reforzados. Para rir por si mesmos, inclúen as cancións dos antigos grupos Pop, nos que o intérprete está arrastrándose no chan de xeito que a música - vostede sente a estrela!
Lavado de baño - 79 calorías
Os autores do estudo sinalaron que a limpeza do baño pode substituír 20 minutos de baile de salón, simplemente imaxina. Arme con luvas de goma, esponxa, branca e comeza a súa "baile sucia". Mentres estás de pé nas botas, fregando o fondo do baño, os músculos da superficie traseira da cadeira están estendendo: unha excelente alternativa ao aburrido para moitos estiramentos. Ao mesmo tempo, limpar a pía, o espello, as baldas nos armarios, eliminar a superficie da lavadora e substituír as toallas: o baño será intimidado con limpeza e frescura.
Asegúrese de tomar o baño despois de limpar como sinal de gratitude a si mesmo
Foto: Unstlash.com.
Limpeza de Windows - 79 calorías
Lavar un brillo da xanela ou estirar o simulador de remo 10 minutos - o que é común? Como mínimo, o mesmo consumo de calorías. Con fiestras limpas, será máis agradable ver o que está a suceder na rúa mentres está bloqueado no seu "castelo". Comezar coa limpeza do peitoril da xanela, a continuación, mollar o vidro e enxágalos desde dentro, abrir as fiestras e limpa-las fóra. LifeHakk: Lavar as fiestras nun día nublado, xa que a súa superficie respirará ao instante e non terá tempo para pulalo ata que desaparezan as manchas. Teña coidado e non se levante na xanela: compre un rascador para a limpeza e asegúrese de caer.