Beber moita auga
Hai que lembrar isto: como espertaron, pola mañá inmediatamente bebemos dous vasos de auga morna sobre un estómago baleiro. É máis conveniente cociñarse da noite unha botella e poñer á beira da cama para que pola mañá non houbese tentación de sacar algo do frigorífico e mastigar. Lembra a frase máxica: "Canto máis beba auga, máis a cantidade de graxa déixao para sempre". O proceso de intercambio completo ocorre no medio acuático e perder peso, é moi importante que teñamos un bo metabolismo.
Almorzo denso
O almorzo debe ser a túa comida favorita, porque é posible pagar moitos bufóns sen moito dano á figura. Almorzo, xa aceleramos os procesos de intercambio pola mañá e comezamos a perder peso. Abrireille un segredo: pola mañá pode e necesitará comer carne fervida! A continuación, exactamente todo o día, non terás unha sensación de fame engañosa, e será máis fácil que non teñas que romper por calorías adicionais.
Diana Khodakovskaya coñece todos os segredos da perda de peso
Programación de recepción de alimentos claros
Coma 5 e mellor 6 veces ao día. Moitos aínda se enganan a fame, é completamente nada que facer nada e, excepto o exceso de estrés, non contribúe á perda de peso. A comida fraccionaria é moi útil para a saúde, o humor e fai que a nosa forma máis delgada. O meu modo de día está dividido en 3 comidas densas e 2 bocadillos. Sei que é difícil elixir un lanche útil, especialmente se ten un horario de traballo duro e corre ao longo do día. Acaba de poñer no aguacado manobrado. O que é necesario no inverno cando as verduras e froitas frescas non se atopan prácticamente. É lixeiro, non ocupa moito espazo e máis útil que unha banana, na que hai moita azucre, ou unha mazá que é absolutamente unha sensación de fame que non saciará, ao meu xuízo. Intento dispersar cun puré de aguacate e engadir un zume de limón por gusto.
Actividade física
O movemento é unha garantía de perda de peso. Escolla o tipo de deporte que máis lle gusta, non é absolutamente necesario facerse levantarse ás 7 da mañá e correr en frío, se realmente non ten tal hábito. Eu personalmente fago na meditación da mañá e realizou un conxunto de exercicios de Ioga. Entón, me espertou suavemente, configúrase e cargando a enerxía durante todo o día.
Para durmir correctamente
Sabías que podes perder peso mesmo pola noite? Non estou a xogar. Os ritmos biolóxicos para o corpo son tan importantes como a nutrición e a auga adecuada. Só cun soño de pleno dereito, o noso corpo é realmente capaz de fortalecer o proceso de queima de graxa, porque á noite a uns 23.00 comeza a hormona de crecemento. Se realmente quere traerse en forma despois das vacacións, primeiro restaurar o seu modo de suspensión.