Maria Kravtsova: "Unha vez por semana organizo un día de descarga"
- María, o teu fillo non ten ano. Como se puxeches en orde despois do embarazo?
- Comecemos co feito de que estou antes do embarazo e, durante o tempo, probei non "florecer". En xeral, paréceme bastante triste que o feito de que moitas mulleres novas empezan a pensar sobre a autodisciplina só despois do parto, cando descubren desde onde hai 30 quilogramos extra de horror. Non son unha alegría fanática de delgada, e me gustan as mulleres con formas, pero voluntariamente levaremos unha carga impresionante: a tarefa non é impacto para todos os sistemas de organismo. Por suposto, en anticipación ao bebé, o corpo perde o ton anterior, pero non hai necesidade de romper a cabeza para correr ao ximnasio directamente do hospital. Mellores leccións por un par de meses despois do parto - xogos e paseos a longo prazo co bebé. O segundo mes conectouse ao proceso de "auto-mellora" ioga. E agora na miña vida e volveu tenis ao que me entrega con todos os arredores inherentes a min! Desde temporalmente vivín preto do océano, non deixe de lado e procedementos de auga.
Maria Kravtsov unha vez por semana se adapta a un día de descarga, e tamén goza de ioga e tenis. ..
- Cales son os procedementos para limpar o corpo que fas na primavera?
- Na primavera que quere ser só máis delgado, senón tamén alegre! Polo tanto, unha vez por semana organizo un día de descarga, alimentándose con cócteles baseados en zumes de froitas e vexetais de xiro frío directo. Tal desintoxicación agora é moi popular, non crea un estrés colosal para o corpo, senón que mostra de forma efectiva un exceso do corpo, cobra enerxía, mellora a condición da pel e a frecha do peso está desprazada constantemente na dirección desexada.
- Fai o teu cambio de esforzo físico na primavera?
- Primavera - Tempo para saír do salón á rúa! Moitas e xeadas escollen clases no aire fresco, pero só estou planeando as fazañas de esquí de fondo e outra diversión de inverno, aínda que os considero increíblemente útiles. Co inicio do calor, vou mover a alfombra por ioga na herba, así como traballar co seu propio peso nun deportivo aberto. E, por suposto, camiñar co fillo vai facer máis activo e máis tempo!
O cantante de Varvara cre que na primavera é necesario levar a cabo a desintoxicación do corpo. ..
Varvara: "Co primeiro día de primavera, é importante levar a cabo a desintoxicación"
- Barbara, tes algunha receita de beleza de primavera?
- Despois do inverno, o corpo é importante para obter vitaminas. A súa ausencia en cantidades suficientes sempre afecta negativamente á pel e ao cabelo. Polo tanto, cos primeiros días de primavera é importante desintoxicar, polo menos fácil de traer todo innecesario. En canto á pel, fago as máscaras diferentes, a limpeza. Foi recentemente en Tailandia e alí probei asombrosas marabillosas naturais dos froitos locais: acaba de suavizar e engadir aceite esencial. O aceite de coco é perfecto tanto para o cabelo como para o corpo. E para a cara pode usar un gran produto de casa: limpeza de máscaras de arxila. Son fáciles de cociñar na casa: mestura de arxila con auga rosa e listo. Pero ademais de coidados domiciliarios, recomendaríame visitar a esteticista e facer a limpeza e hidratación por medios profesionais que son axeitados para a túa pel. E, por suposto, deportes. Os tons, gets e despois do inverno axudarán a entrar rapidamente en forma.
- ¿Cambia a comida na primavera?
- É moi importante facer máis doado e suplementar o máximo posible substancias útiles. A quen é difícil, entón polo menos abandonar frito e fariña, desde comida pesada e ir a verduras de vapor, cereais, peixes. Adherir á dieta durante todo o ano. Polo tanto, non teño que reconstruír regularmente algo, o meu corpo está acostumado. De feito, eu amo todo, pero non podo pagar. Os meus principais produtos son verduras, froitas, peixes, greens. En calquera tempada. Por suposto, dependendo da tempada, algúns produtos son maiores que, menos.
- Mellorar o exercicio físico ou, pola contra, diminuír?
- Fortalecer un pouco. Aínda que non son un home preguiceiro e de forma tranquila en calquera tempo. Só coa primavera cando todo esperta, quero mover aínda máis, as forzas aparecen moito. Pero é importante non reorganizar e facer no seu modo. Sen sobrecargar o corpo.
Evelina BleDans soporta en forma con Aquaaeróbics. ..
Evelina Bledans: "Eu amo aeróbic na piscina"
- Evelina, xa tivo que deixar caer quilogramos extra marcados no inverno?
- Unha vez. Eu e algúns máis accionistas subscribíronse á historia cunha revista. E necesitabamos perder peso en tres meses. Entón, deixei caer seis quilogramos que interferín, en dúas semanas, e logo rompeu a dieta prescrita a min. Non me gusta perder peso, para restrinxirme. Aínda que sempre se inclinou a persoas que poden sentarse en dietas.
- E como se sente de deportes?
- Movemento - Por suposto, si. Non corro. Unha vez que me dixeron que a jog era prexudicial para min por mor da columna vertebral. E que correr, por exemplo, non útil no asfalto. Outra cousa está no estadio cun revestimento especial ou ao longo do camiño do bosque. Polo tanto, rápido vou. Onte, tarde á noite, atinxei metros no teu sitio. Paralelamente a camiñar, os exercicios de respiración, torsión. Tamén intento ir ás veces no ioga. Adoro aeróbic na piscina. Desafortunadamente, por mor do horario de traballo, non asistimos a clases con tanta frecuencia. Pero se unha vez por semana teño, entón xa estou satisfeito. Aínda trato de facer masaxes, envolver. Especialmente en xira cando podes esculpir o tempo. E necesariamente o baño.
- Coidar de ti mesmo na primavera que cambias ou non?
- Non. Creo que ten que ser mantido en boa forma. Aínda que chamou a atención: axiña que o sol mira, hai moita xente para o noso club deportivo.
Sergey Parkhomenko prefire cardiotrans. ..
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "O estilo de vida debe ser cambiado dramáticamente"
- Sergey, tivo que descargar un quilogramo no inverno?
- Podo perder peso facilmente. E calquera pode. O principal é un corazón saudable. A miña receita: 3-4 cardiotransports por día, 30-45 minutos. Ao mesmo tempo, non máis de 100 g de carbohidratos complexos, proteínas e fibras por restricións, azucre, alcohol, leite, harina - eliminar. Non será fácil resistir, pero o resultado vale a pena.
- Normalmente as mulleres na primavera están sentadas nunha dieta. Que fai que os homes se volvan en orde?
- É difícil que os homes renuncien ao alcohol. Polo tanto, case todo na cervexa abdome e con meixelas de hamsters. O estilo de vida debe cambiarse dramáticamente. SPRING SPLASH DE INTERESS EN EXERCICILES DE CULTURA FÍSICA - auto-engano. Pode perder peso un pouco e traer músculos en ton, pero non máis. É verdadeiramente unha boa forma polos anos de adestramento e experimentos dolorosos sobre o seu corpo.
- ¿Cambia a comida despois do inverno?
- Comín monótono. Estes son varios tipos de mingau en auga: arroz, avea (200-250 g de peso seco por día), greens e carne de aves principalmente.
- E exercita?
- Os exercicios de forza deben combinarse con cardiotrans. Bicicleta, jogging, natación, boxeo, gran tenis, fútbol e baloncesto que me combinou con "ferro".
- ¿Tes unha receita, como se ve ben na primavera?
- Cardio de trinta minutos pola mañá cun estómago baleiro e 30 minutos antes de durmir. Estarás axustado e fresco. E visita o sol. Unha complexión sa é algo que sempre impresiona ao seu interlocutor.