Como adultos, os nenos tamén están loitando co estrés. Demasiados compromisos, conflitos nos problemas familiares e por pares: todos estes son estressores que suprimen a actitude positiva dos nenos. Por suposto, "unha certa cantidade de estrés é normal", di psicoterapeuta Lynn Lions en material psiccular. Segundo ela, sentir estrés desde o inicio da aprendizaxe na escola ou pasar unha proba importante é normal. As notas psicólogo que a clave para axudar os nenos a manexar o estrés é a capacidade dos pais a fillos ensinar a resolver os problemas, os asuntos do plan e saber cando dicir "si" e "non" accións e obrigas. "Se non ensina [os seus fillos] con estrés, eles serán implicados en auto-medicación con alimentos, medicamentos e alcohol". Noutras palabras, os nenos van esforzarse por algo que os fará sentir mellor, e normalmente será un xeito insalubre, dixo. Aquí tes como podes axudar aos teus fillos a xestionar con éxito o estrés:
Non persegue dous lebres
Un dos maiores factores de estrés para nenos está programado. Os pais esperan que os nenos aprendan na escola durante sete horas, para ter éxito en eventos extracurriculares, chegar a casa, realizar a casa e ir á cama, repetir todo o día seguinte. E tamén engade tazas sobre debuxo e danza, seccións deportivas, idiomas, idiomas - como che gusta este calendario para o bebé? Como dixo que Lyons psicoterapeuta dixo: "Onde está o tempo de descanso?" Os nenos necesitan xogar unha computadora, mentir no sofá con pipoca e ver debuxos animados, dar un paseo con amigos: todo isto axúdalles a cambiar e dar ao cerebro a relaxarse. Do feito de que reduce o número de clases, o éxito do neno no estudo da materia non sufrirá, xa que o cerebro excesivo aínda non é capaz de asimilar a nova información, pense niso.
O neno debe relaxarse o suficiente
Foto: Unstlash.com.
Tomé tempo para xogos
Os psicólogos escriben que é necesario reducir o número de xogos competitivos: xogar xogos de fútbol e xuntos por pracer e non gañar cando ves que o neno está canso ou molesto. O estrés en forma de rivalidade con familiares e amigos pode agravar o seu humor negativo, especialmente se se organizou como resultado do fracaso. Combina o xogo con actividade física que é crucial para a saúde do neno. Algunhas das ideas: andar en bicicletas, xogar béisbol, ir sendeirismo.
Dream Priority.
O psicólogo de Lyons dixo que o soño é vital para todo: desde minimizar o estrés para mellorar o humor e aumentar os estudos na escola. O neno irrazonable será irritable, apático e rudo tanto con vostede como con outros. Non sabendo as razóns, poden responder cunha reacción negativa, que levará a comentarios no seu enderezo ou ata unha pelexa. Crea unha atmosfera na sala do neno, que terá descanso á noite: cortinas densas, falta de televisión e unha consola de xogos e así por diante. Ensine aos seus fillos a comprender a fisioloxía do estrés - pode dar un exemplo con gas e freo no coche. Aos poucos, comezarán a darse conta cando están preparados para traballar, e cando necesitan de xeito urxente descanso.
Non perda rituais tan importantes como as comidas
Foto: Unstlash.com.
Xestiona o teu propio estrés
"O estrés é realmente infeccioso", dixo Lyons Psicólogo. Cando os pais experimentan estrés, os nenos tamén están experimentando estrés. " Mostrar no seu propio exemplo, mentres xestione o estrés. Por exemplo, pola mañá, cando esperta de mal humor, fai un delicioso almorzo, acende a música e abraza un peche. E á noite, vai á sesión de adestramento e, a continuación, quente no baño de espuma - que non é unha alternativa ao conflito? En xeral, os psicólogos ofrecen aos pais a mirar a imaxe no seu conxunto. "Non podes vivir no estrés a ti mesmo, e logo ensinar aos nenos con xestión de estrés", di Lyons. Así que axude a min mesmo, e despois o veciño.