Non é de estrañar que o antigo proverbio di: "Come o almorzo, a cea foi demandada cun amigo e a cea do inimigo". Aqueles que descoidan o almorzo prefiren o café en execución ou rexeitan completamente a comida, perde moito. A inxestión de alimentos útiles e deliciosas é capaz de cargarnos con enerxía para o próximo día de traballo e permitir que pouco relaxarse por ver a cinta de Instagram ou clips de música favorita. Ofrecemos varias opcións para almorzos útiles:
Cuscús con froitos secos e froitos secos
Cuscús - cereais universais, desde o cal, quizais, todo tipo de pratos están preparándose - de quente, como pilas, a sobremesas e bocadillos. Tradicionalmente, ouscús está feito de trigo, pero hai opcións de arroz, millo, cebada e outras cousas. Este cereal é rico en vitaminas Group B, ferro, potasio, fósforo e moitos outros elementos de rastreo. Mingau de Cous Kusa é unha deliciosa alternativa á alimentaria alimentaria. En combinación con froitos secos e froitos secos, este é un almorzo nutritivo e útil, que vai saturarte durante as próximas 3-4 horas.
Receita: Empuxe a unha placa profunda 50-70 gramos de cereais nunha forma seca, que é igual á metade do tanque. A auga fervendo a cúspica de Brew, cubra a placa cunha tapa e sae por 5 minutos - durante este tempo o coupé prepárase. Nun recipiente separado, coloque noces e froitos secos ao seu gusto. Aconsellamos a elixir unha avellana, améndoas e kuragu. Tamén se derrama auga fervendo e saia por 5 minutos - limparanse de po e sucidade, tamén se suavizarán. Derren o exceso de auga desde unha placa con cuscús, enxágüe e froitos secos, cortalos con pequenos anacos, engádense a cousco. Para doces, aconsellamos poñer 1-2 cucharaditas de mel. Listo!
Cuscús - unha excelente alternativa ao croup habitual
Foto: pixabay.com.
Brindis con ovo de aguacate e pahota
Aguacate - un almacén de vitaminas e graxas omega-3, en cada froita son uns 20, simplemente imaxina! O uso regular do aguacate dos alimentos contribúe a mellorar a calidade da pel, o cabelo e as uñas. Curiosamente, a froita pódese comer tanto na forma bruta como á grella ou á cocida. Os chefs de restaurantes a miúdo inclúen en ensaladas e lanches. Ao comprar, escolla un aguacate suave, sobre o que a pista permanece cando se presiona o dedo, pero os extremos do feto non deben ser negros, o que indica un produto mimado. O segundo compoñente da receita non é menos útil: o ovo é rico en proteínas e graxas útiles, contén calcio, responsable da fortaleza de ósos e dentes. En combinación con pan integral de grans, esta é unha excelente opción de almorzo que manterá a súa figura.
Receita: Tome 2 franxas de pan e de dedo nunha torradeira ou nunha tixola seca. Neste momento, corte o aguacate á metade, obtén o óso e a cucharada, elimina o contido do feto na placa. Fork, frova de carne de aguacate, engade sal e pimienta a gusto. Ao pan tostado, establece un aguacate a unha capa lisa. Precalienta unha tixola, engade unha pinga de aceite nel. Spice Dúas ovos: Frite ao Estado ata que a proteína sexa perforada, pero a xema permanecerá suave. Coidadosamente o ovo "Picker" e volve ao outro lado, agarde 10 segundos - a proteína no reverso virá, pero a xema permanecerá líquida. Coloca os ovos de lume sobre o aguacate, sal a gusto. Coma un prato, cortándose nunha peza de brindis, e xeneramente afrouxalo no xema.
Chefs of Restaurants Love Avocado por versatilidade
Foto: pixabay.com.
Pancake de avena con chocolate e salsa
Desde a OAT Groats pódese preparar non só mingau, sabías? Paga a pena experimentar con pratos de avea para que non se moleste. Groats son ricos en vitaminas Group A e B, fósforo, calcio e ácido fólico: todo o feito de que é útil para a saúde das mulleres, especialmente o noso sistema reprodutivo. En combinación con produtos lácteos, oat-cereals - un prato de pleno dereito para un almorzo satisfactorio. Se engades froitas e bagas, pode por metade dun día para esquecer a sensación de fame. Para a receita, escolla a fariña de avea, que está preparada durante 7-10 minutos. Non é procesado por vapor, como a gachas de cociña rápida, que perde todas as propiedades útiles, pero non tan difícil para o estómago, como a mingau que precisa para cociñar 20 minutos.
Receita: Precalienta unha tixola, engade unha pinga de aceite nel. Nunha placa profunda, coloque 50-70 gramos de fariña de avea nunha forma seca. Rompe 1 ovo grande C-1 ou C-2 nunha placa 1. Garfo, mestura a mestura ata que a fariña de avena "afogue" no ovo. Para a tixola precalentada, despeje os contidos da placa, formou unha panqueca suave para a bifurcación. Tome varias pezas de chocolate, poñelas encima do panqueca e "cubrir" a fariña de avea. Frite a panqueca a ambos os dous lados a unha cor dourada, uns 2-3 minutos a cada lado. Nun recipiente separado, mestura 4-5 culleres de sopa de crema agria con 2-3 culleres de sopa da mermelada a gusto. Como alternativa á crema agria, o queixo cottage brando ou o iogur natural caberá, a mermelada pode ser substituída por mermelada ou froitas frescas de rascal. Pancake acabado colocado nunha placa plana e cortada en pequenos cadrados. Fai unha peza de panqueque e faga unha amapola na salsa, entón come. O pracer está garantido!
Avena - Vitamina Core
Foto: pixabay.com.
Tamén será excelente almorzo Granola con queixo cottage suave e froita fresca e. Tortilla cunha ensalada de verduras e verduras frescas Cheo de salsa balsámica e limón.
Grande con queixo cottage pode prepararse literalmente por minuto
Foto: pixabay.com.