No verán do limiar, pero isto non significa que a formación pode ser adiada. Por suposto, non todos son axeitados para a aptitude clásica por varios motivos, a maioría das veces faise aburrido realizar exercicios monótonos e entusiasmo diminúe gradualmente, estamos a buscar cada vez máis un motivo para non ir ao salón, senón facer algo máis interesante. Se aprendeu a si mesmo, estamos preparados para ofrecerlle unha alternativa aos simuladores aburridos - Zumba-Fitness.
Que é?
Zumba combina aeróbic clásicos con notas de danzas latinoamericanas. Non teña medo, os movementos non son tan complexos se nunca estiveses bailando, en ningún caso podes dominar esta dirección. Hai moitos tipos de SUCKS - de clases no salón de exercicios incendiarios na piscina, todos atoparán unha alma de pelusa.
Canto tempo teremos que perder peso con fitness de baile?
non Zumba non prevé o adestramento de forza, a duración de aproximadamente unha hora non vai esixir descanso adicional de ti, e, polo tanto, será capaz de pagar a corrección da figura por aproximadamente unha hora, repetindo o movemento por tras do adestrador. En media, vai queimar 350 kcal por ocupación. Despois dun mes de exercicios activos, perderás un kilogramo de peso e, se cumpre unha dieta, a figura das escalas pode mostrar e -2 kg.
Ademais da perda efectiva de peso, pode "bombear" o sistema cardiovascular, xa que durante a clase o seu pulso quedará nunha marca alta, que axudará a aumentar a resistencia de todo o corpo.
Perde polo menos un quilogramo para o mes
Foto: www.unsplash.com.
E se non sei bailar?
Lembre que Zumba é principalmente aptitude física e non unha dirección de baile completa, polo que non necesita preparación de baile. Necesitarás só uns minutos para "agarrar" un novo movemento. Ademais de todo, o instrutor pode traer algo novo en cada lección, polo que non será aburrido.
Quen non pode asistir a clases?
O primeiro en chegar a elixir esta dirección con cautela: mulleres embarazadas. As clases de visita só son posibles despois de consultar co seu médico, ademais, o instrutor debería saber que está en posición, axudaralle a axustar a carga no seu caso. No segundo grupo hai persoas con problemas nas articulacións e columna vertebral. Tamén debe avisar ao adestrador sobre as súas enfermidades, xa que algúns movementos en zumbas son moi afiados, o que pode agravar moito o problema cos ósos e as articulacións. E o terceiro grupo inclúe persoas con enfermidades do sistema cardiovascular - asegúrese de recibir unha consulta dun especialista.