Agardando que o bebé estea acompañado non só por emoción agradable e problemas durante os preparativos para a aparición dun novo membro da familia. Durante este período, o corpo ten un cambio natural co corpo dunha muller, tanto psicolóxico como físico, o embarazo non é en todo motivo para arroxar coidado, ao contrario, terá que engadir un pouco máis de forza para manter o seu corpo en bo estado. O corpo está intentando proporcionar substancias útiles non só que ti, senón tamén un neno e, polo tanto, o conxunto de peso é inevitable, mentres que no seu poder para facer que a súa pel e a súa figura sufrisen cambios mínimos.
Control Power.
A maioría das mulleres ignoran este momento, con todo, como racionalmente tratarás a túa dieta durante todo o embarazo. No primeiro trimestre, cómpre calcular o índice de masa do seu corpo. Para iso, é necesario dividir o seu peso sobre o crecemento, erigido nun cadrado. Ao longo do embarazo, é imposible permitir que o índice "pisou" a marca de 30.
En cada recepción do médico que levará o seu embarazo, é importante notar cambios de peso para manter o seu crecemento baixo control. O especialista celebrará sobre a mesa como o seu peso coincide coa norma e dará recomendacións que axudarán a evitar problemas ao longo do embarazo.
A regra máis importante que debe ser adherida a absolutamente todas as mulleres na posición é limitar o selado de alimentos calóricos. O volume medio de calorías obtidas durante o embarazo é de 1700 por día. Para evitar un peso acentuado, intente seguir as seguintes recomendacións:
- Entrega a inxestión de alimentos 5-6 veces e asegúrese de pequenas porcións, a última comida debe ocorrer a máis tardar 4 horas antes de durmir.
- Intente evitar usar un gran número de condimentos, como baixo o seu impacto comerás máis norma.
- Substitúe os doces de fariña na froita (non moi doce).
- Vai ter que "facer amigos" con aceite de oliva (tanto para uso en uso interior como ao aire libre).
- Dime "non" uso frecuente de sal. Como sabes, o sal atrasa o fluído no corpo, pero non necesitas inchazo?
Siga con coidado as flutuacións de peso
Foto: www.unsplash.com.
Mover máis
Por suposto, se non ten contraindicacións. Non estamos falando de exercicios intensivos, paseos sen présas en lugares tranquilos, como talos, natación ou aeróbic para mulleres embarazadas. Se o desexa, pode facer ioga, pero necesariamente baixo a supervisión dun instrutor experimentado, que leva a un grupo de mulleres exclusivamente embarazadas.
Ademais do feito de que coa axuda de deportes apoia o corpo en bo estado, axudará ao corpo a prepararse para o parto, é dicir, físicamente que o seu corpo non será débil e o proceso de parto será moito máis sinxelo.
Que tal coidado?
Un dos elementos máis importantes para unha muller embarazada é coidar do corpo. Como norma xeral, o principal problema durante o embarazo convértese en estrías que aparecen debido a trastornos hormonais e un gran estiramiento da pel. Ademais, as mulleres enfróntanse erupcións cutáneas, pel seca excesiva ou pigmentación.
E aínda, con estrías, como con outras consecuencias desagradables, pode loitar, é dicir, para previr. Mesmo antes de que o estómago comeza a crecer activamente, é necesario coidar a renovación dos cosméticos: asegúrese de comprar un medio para humectar a pel. Ademais, a pel debe ser axudada a cubrir a falta de coláxeno, cuxa produción pode diminuír durante o embarazo. Non obstante, antes de usar isto ou iso significa, consulte co seu médico.