Durante a recepción, os psicólogos utilizan técnicas especiais para analizar o pasado do cliente, sen perturbar as súas fronteiras persoais. Algúns deles son efectivos fóra das paredes do Consello de Ministros, por exemplo, páxinas de mañá. Este é o mantemento dun diario, cando inmediatamente expresas todos os pensamentos sobre o papel inmediatamente despois do espertar. A práctica axuda a relaxarse, reducir a sensación de ansiedade e axudar a tratar con problemas antigos que están sentados no interior.
Por que a práctica converteuse en popular?
A escritora estadounidense Julia Cameron nunha serie de libros describiu as páxinas da mañá como unha práctica que cada persoa debería probar. Ademais, pon sobre o desenvolvemento do potencial creativo, eliminando a barreira á escritura. Coa crecente popularidade das obras da súa autoría, cada vez máis xente comezou a tratar de gravar pensamentos no diario de espertar. Por certo, os libros foron publicados a principios do século XXI, ea técnica en si apareceu moito antes.
Outro Ernest Hemingway e Lion Tolstoy lideraron os diarios, onde gravaron os seus pensamentos, marcaron ideas para traballos. Algúns directores gozaron de practicar para analizar soños - tomaron ideas para a película. A idea de realizar tales rexistros era "obter" do subconsciente de pensamentos interesantes que se poden aplicar á encarnación de proxectos na vida.
Non te limite e séntese libre
Foto: pixabay.com.
Comezar gradualmente
Comprender a regra principal: ten que escribir un mínimo de tres páxinas. Ao principio paréceche que este é demasiado o volume para describir elementos como "Eu espertei e quero comer", o can está ladrando e pedir un paseo "e outras cousas. Ao principio gravarás plans para o día, entón vai pasar á descrición do humor ao momento de espertar, soñar e experiencias. A práctica máis longa está a ser feita, a máis profunda "díxolle". Se estás dedicado a un psicólogo, podes traerlle rexistros: un especialista poderá interpretalos, explicando que estás preocupado se ti mesmo non entende completamente o problema.
Non penses en escribir
Sempre esquecer as regras de ortografía e puntuación, non reler o texto despois de escribir, editar xiros sen éxito. Vostede é vostede. Non está obrigado a ninguén e son responsables dos seus propios pensamentos só diante de ti. Polo tanto, as páxinas da mañá, é eficaz que o cerebro na primeira media hora despois de espertar está en estado de estrés, fortalece os procesos metabólicos, substitúe o procesamento de información sobre a actividade mental activa, alimenta os músculos con sangue para a actividade motora. Mentres está ocupado tarefas máis importantes, non se concentra en "absurdo" de procesar información escrita, polo que vai como era desde o interior - desde a nosa memoria subconsciente, a curto prazo e a longo prazo. Coa oportunidade de expresar libremente pensamentos, co paso do tempo vai ser máis aberto e confiado en si mesmo.
Compre oferte que queiras
Foto: pixabay.com.
Manteña a alza e o bloque de notas preto
Compre un fermoso diario, mellor no castelo e un mango cómodo ou un marcador fino. Pon-los antes de durmir nunha mesa de cama ou calquera superficie á que é fácil de conseguir, non subir da cama. Se estes elementos están situados nun lugar difícil de chegar, é improbable que se faga ir e levalos, mellor que unha cinta en redes sociais ou durmir unha media hora. Somos todos iguais na natureza, polo que todos se caracterizan por preguiza - non se sente por forza, mellor simplificar a tarefa.