Dove despois dun paseo - un pracer! Verdadeiro en vez de mazás e arándanos, os nenos preferirán comer tellas de chocolate ou a metade do envase de cookies. Moitos pais cren que esta é unha substitución equivalente, mesmo os doces que non se deixan en graxa se están equilibrados por esforzo físico. Non obstante, isto non é certo: os especialistas estranxeiros demostraron que o contido de calorías da maioría dos bocadillos supera a enerxía dedicada a pasear.
Os científicos derrotaron a alarma
Un estudo recente realizado na Universidade de Brigham Yang mostrou que os lanches de hoxe despois de que os xogos en movemento conteñan máis calorías que a cantidade de enerxía que os nenos adoitan gastar durante o xogo. Observáronse investigadores para alumnos de 3 e 4 clases dedicadas ao fútbol, béisbol e softball para 189 xogos. Rastrexaron a actividade física dos xogadores, así como a caloría do snacks despois do xogo. Os investigadores descubriron que os nenos queimaron 170 calorías por partido, pero despois de que unha caloría de 213 morreu de media. Case o 90 por cento destes produtos contiña azucre engadido, constituíndo 26,4 gramos de azucre nunha porción. É máis que o consumo total de azucre diario recomendado para nenos - 25 gramos. "Segundo este estudo, os nenos de media pasou só 27 minutos por xogo, e nalgúns deportes como softball, aínda menos", di Pediatra Jay Lovhenheim nunha entrevista con Healthline. "Actualmente, os nenos teñen 5 anos e máis antigos para participar en exercicios físicos polo menos 60 minutos por día", dixo Lovenheim. Os científicos resumiron que o fillo moderno non é necesario despois do xogo.
Asegúrese de que lle dea aos nenos a un lanche
Foto: Unstlash.com.
Womanhit.ru decidiu destacar cinco bocadillos que son prexudiciais para os nenos:
Flocos. En Europa e os Estados Unidos, poucas persoas comen avea para o almorzo, substituíndoo con flocos doces. Están feitos de grans purificados e, polo tanto, non contén a cantidade necesaria de fibra. As vitaminas e os minerais engadidos neles son só unha cullerada de mel no Targe of the Tar.
Zumes de paquetes. Aínda que estes zumes conteñen vitamina C e A, aínda non se poden chamar o lanche dereito debido ao alto contido de azucre en froita. Se desexa beneficiarse do zume, faino vostede mesmo: apio, mazá verde, laranxa - excelente opción para o zume fresco útil. Pero aínda que vale a pena beber máis dunha vez ao día, pero cun sistema dixestivo débil e menos a miúdo - unha vez un par de días.
Iogur. É unha cousa se ofrece ao neno comer un iogur grego sen recheo, e completamente diferente se é un iogur común da tenda. Composición con aditivos químicos, abundancia de azucre, baixa porcentaxe de froitas e unha estrutura homoxénea que non precisa mastigar - os principais contras deste produto.
Un bocadillo. Satwiches con follas de leituga, salsa, porción de tomate e unha gran chuleta, hai cinco minutos desde o conxelador, definitivamente é imposible que un lanche saudable. Se queres facer un bocadillo útil, tome pan gráfico, mama cocido ou carne á prancha, verduras picadas e un pouco de aceite de oliva - a partir deste conxunto de produtos que resulta un gran lanche.
Barra de chocolate. Aínda que o peso das barras doces parece ser lixeiro, créame, as calorías nelas son suficientes para lograr unha taxa diaria para un par de lanches. Ao mesmo tempo, os beneficios dos carbohidratos rápidos cero - a máxima emisión acentuada de insulina no sangue, que non se dedica aos deportes profesionais para os nenos. Fai mellores barras no forno de avea, mel, froitas secas e noces.