Médicos e psicólogos nunha soa voz Invas: o cerebro necesita descanso, polo que aconsellan observar o réxime. Ascenso temprano, rendemento das responsabilidades laborais na primeira metade do día, clases de hobby e tempo coa familia no segundo semestre, ao final do día, asegúrese de durmir ata 12 horas. Non obstante, é inútil discutir co reloxo biolóxico: o corpo de cada persoa establece un momento cómodo para espertar e perder. Si, e o consumo de enerxía non é nada semellante á forma en que se describe normalmente: este non é un aumento suave, pico e baixada e unha liña rotada de zigzag.
Pase a proba para aprender un día cómodo para ti:
- Desde a noite tes que comezar un reloxo de alarma ás 6:00 para ter tempo para ir ao traballo ...
A. Esperta desde a primeira vez e docultizo ... Enerxía do mar, é hora de comezar o traballo produtivo! Por certo, onde está o meu almorzo nutritivo e delicioso?
B. Taaaaak ... é necesario poñer un mínimo de cinco reloxos de alarma - 6:00, 6:10, 6:20, ben, a un máximo de 6:45. Aínda que a quen estou mentindo ... Eu vou durmir de todos os xeitos e será recollido.
P. Desperta-se coa primeira alma de alarma, pero un pouco na cama. Curiosamente, hai novo na miña cinta Instagram? Aínda pode comprobar o correo e as mensaxes nas redes sociais para que non adormecer.
Foto: pixabay.com.
- Os amigos foron invitados a unha festa de casa: veremos unha película, ao mesmo tempo que cen
A. Probablemente de acordo, pero picarei o nariz - moi canso por día no traballo. Hmm, a película mostra unha escena de cama. Que vexo actores alí? Pero a roupa de cama é marabillosa, agora iría á cama ...
B. Hooray, festa! Organizaremos un MoviRaPhon, xuntos prepararemos a cea e, despois de que os sitios caseiros iremos ao bar ou ao club. A noite será marabillosa, porque con amigos tan divertido!
B. idea interesante. Só quería ver unha nova comedia ... a principal cousa para volver a casa a medianoche, para non durmir ao longo do camiño.
Foto: pixabay.com.
- O marido está atrasado no traballo - de novo alugar un informe anual ...
A. Non vou esperar por el e durmir. Eu mesmo estou cedo para levantarse cedo. Cea na cociña, a camisa é acariciada: tratará.
B. É unha pena que non vaia a ningún sitio hoxe en día ... mentres eu agardo por el, vou mirar a película ou vou á manicura: non podo durmir só.
P. Probablemente esperarei cando chegue a casa. É hora de relaxarse no baño de escuma baixo a súa música calma favorita, facer unha máscara facial e hidratar a pel con crema - resulta un excelente programa de spa!
Foto: pixabay.com.
- Canto tempo non estiven no ximnasio! Pero pronto a primavera, é hora de poñerse nunha forma ...
A. Tome unha sinatura do día. Camiño pola mañá, ata agora non hai ninguén. Á noite despois do traballo, aínda non hai forza para facer. Ao mesmo tempo, vou aforrar moito diñeiro.
B. Bo, na sala de 24 horas do barrio. Vou andar máis preto da medianoite: os nenos só caerán á cama e completaré todos os fogares.
B. terá que facer un calendario para atopar un lugar para deportes no meu gráfico axustado. É xenial que á noite tamén estou enérxica como pola mañá. Vou facer en diferentes momentos cando resulta.
Foto: pixabay.com.
- Á noite, o tempo voa tan rápido ... Non teño tempo para relaxarse completamente.
A. Non é sobre min! Fago todo a tempo, pola mañá realizo a maioría dos casos. Á noite conseguín quedarse coa miña familia e ver unha película.
B. Como se fose descrito! Eh, aquí sería unha hora 25 no día, preferentemente á noite, cando teño a forza para facer negocios.
V. E si, e non. Todos os días síntome de maneira diferente - entón Bodra ata a noite, entón non hai forza.
Foto: pixabay.com.
Resultados:
Máis A. Lark. Modo cómodo para ti - esperta cedo e ir á cama a uns 21-22 horas. Pola mañá é increíblemente alegre, pero á noite sente unha forte fatiga. Os médicos chaman a un réxime máis correcto para a saúde - pola noite, durante o sono, unha hormona da melatonina prodúcese no corpo, o que axuda a actualizar as células da pel e reduce os niveis de estrés.
Máis B. Owl. Gústache espertar antes de 10-11 horas, pero vai lonxe no medio. Sentindo un vigor especial máis preto da noite - listo para gastar limpeza xeral, cumprir todas as responsabilidades laborais e traballar na creatividade. Os médicos aconsellan ao réxime, para non derrubar os biorritmos, pero ir á cama a máis tarde de 1 hora.
Máis V. Pigeon. A carga total da enerxía durante todo o día eo desexo de converter as montañas é exactamente de ti. Gústache mergullarte na cama, pero acordes facilmente coa primeira alarma. Á noite quere pasar moito tempo con familiares e ir á cama máis preto da medianoite. Observar o cómodo réxime de recreación por si mesmo non estar abrumado - coa idade de enerxía que se fai cada vez menos.