A Organización Mundial da Saúde destina a xente ao rango de "borracha episódica grave", se polo menos 60 gramos de bebida alcohólica pura en polo menos unha vez ao mes. Segundo os seus datos, en Rusia, o × 60% da poboación consumida polo alcohol, é dicir, preto de 35 millóns de persoas. Créame, é posible desfacerse do estrés cun gran número de formas: dime como se recargar con adrenalina e disipar despois do traballo sen bebidas alcohólicas.
Roda en scooter.
En Europa, a maioría da xente ten motocicletas ou scooters, e falando de Asia non ten sentido - hai en cada familia e non un. Na tempada quente, tal transporte convértese nun palillo: o vento sopra o corpo mentres conduce, o transporte pode estar estacionado en calquera lugar, menos consumo de combustible e así por diante. Aínda que na maioría dos países o scooter pode ser xestionado sen dereitos, aconsellamos a tomar un par de clases de condución, especialmente o comportamento en situacións de emerxencia. Compra equipos de protección de alta calidade e vai a explorar a cidade: gustarache.
Examine as belezas locais en scooter
Foto: Unstlash.com.
Ir ao ximnasio
Durante o adestramento, o seu corpo produce moitas hormonas: testosterona, 17 beta estradiol, somatopina, tiroxina, insulina e, por suposto, adrenalina. A actividade física permítelle tirar enerxía e mellorar o humor, xunto co resto, o nivel de endorfinas no sangue aumenta. Cando estás canso no traballo, volva a casa, cea, relaxarse e ir ao adestramento. Todo o estrés que copiou o día desaparecerá instantáneamente, e despois da piscina e saunas no complexo de baño do ximnasio, non se deixará en absoluto. Nunha palabra, calquera carga será boa, de correr a danzas diante do espello.
Saltamos en trampolín
Cun ritmo medido de saltos en 10 minutos, uns 50 calorías son queimados, pero con maha activos con pernas e mans - moitas veces máis. Non creo que só os nenos van aos parques trampolín - hai trampolins neles, que soportan o peso dun adulto. Entón, chegando do traballo, levar ao neno e ir a un adestramento divertido. A sensación de unidade con seres queridos, conxugala cos felices memorias da infancia, desempeñará un papel na mellora do seu humor.
Relaxarse nun ambiente acolledor na casa
Foto: Unstlash.com.
Organizamos un spa na casa
Chamando por si mesmo é unha parte importante da súa rutina, con todo, case todos pospoñen as máscaras e envolver ao fin de semana, cando aparece máis tempo. Aconséllache agradar a ti mesmo todos os días: hoxe faga unha máscara facial, mañá - masaxe cun pincel seco, matorral e aceite corporal, o día seguinte ao mañá - vai ao procedemento de coidado do cabelo. Canto máis frecuentemente se trate de trepidación e amor, máis difícil será ferirte a estraños no traballo - Non sei como romper a armadura da caricia e autoestima. Adquirir por un marido ou noivas - Durante o spa pode discutir como pasou o día, compartiu os problemas e comprende que todos vanidade de vanidade, mentres escribían nun libro inesquecible.