Ao período de verán, cando os días se fan moito tempo, é necesario fumar da hibernación e intentar poñerse de xeito rápido e harmoniosamente e harmoniosamente. E non importa cantos anos tes e que es.
Obxectivos rápidos:
1 - queimar o que facilita o exercicio para o inverno;
2 - Compra as formas máis fermosas do traxe de baño que mirou;
3 - Salva o que conseguiu un traballo insoportable para sempre
As tarefas son entregadas. Tamén actuamos de acordo co plan. El é:
• Non comer máis que gastar calorías;
• Escolla un adestrador intelixente, é dicir, un especialista no campo da aptitude de benestar. Despois de todo, o contido das pilas musculares require un réxime especial, é improbable que o traballador da oficina estea acostumado a iso. No caso dun curso seleccionado incorrectamente, pode quedar e afastar aínda máis da referencia. É necesario entender que tratar de conseguir resultados visibles no menor tempo posible, sempre ten en débeda entre as súas propias reservas do corpo.
• E, por suposto, non se esqueza que calquera actividade física adicional de unha persoa que traballa require restauración e descansar, polo menos na forma do dereito e bo sono. Debe durmir polo menos 7-8 horas ao día, se, despois do día de traballo visitou o centro de fitness.
Problemas de frecuencia
Persoas que decidiron traer a forma da tempada de verán, unha das preguntas máis repetitivas sobre a frecuencia de adestramento. Cantas veces debe estar comprometida por semana? E canto tempo debe o exercicio? Vou responder ao libro de texto: Non máis dunha hora! Unha persoa de traballo é suficiente 2-3 veces por semana!
Outra pregunta frecuente: cando podo ver os resultados? Resposta: cunha sesión de adestramento intelixente, debes sentir e ver os resultados inmediatamente despois, aínda que sexa mínimo, pero só
Non en forma de dor muscular!
A este respecto, outra cuestión importante de cada cliente que visitou a sesión de adestramento: os músculos feridos, dolorosamente realizar calquera, incluso un movemento doméstico - debería ser así ou non? Resposta: categóricamente non! A persoa deportiva e traballadora debe sentir ton muscular, pero non máis. A dor muscular é un conxunto de residuos tóxicos de medios de subsistencia activa, de feito: a intoxicación corporal debido a sobrecargas e, como resultado, o debilitamento dos filtros naturais, por exemplo, as funcións do fígado, que xa está a recibir da ecoloxía de a cidade e nutrición xennodificada.
Conclusión: o adestramento debe ser capaz de cada un de vós, constitucionalmente posible. Entón traerán un resultado rápido e sostible, así como un bo humor!
1. Saldo en Bosu en Pose "en turco". A posición axuda a manter os músculos e as costas abdominais (foto principal).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Elimina a tensión dos músculos de atrás no rollover. Despois de estático, é necesario eliminar a tensión muscular para que os músculos non reduzan.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balance nun rollover, deitado na parte de atrás. Exercicio básico para todos os grupos musculares. Deste xeito, é fácil comprobar a súa formación física: se os músculos non adestran e fan o primeiro intento de permanecer nun rolo inestable, o máis probable é que montará o chan.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Saldo na parada da man dereita sobre a bola de carga. Exercicio para todos os grupos musculares. Se gardas a posición ata tres minutos, as gotitas de suor realizarán: esta é a mellor proba do que os músculos están a traballar responsable dos relevos do corpo, - Mulk Musculature.