O estrés permanente converteuse nunha parte integrante da vida de moitas persoas, especialmente aqueles que están obrigados a gastar a maior parte do tempo na oficina. Non obstante, hai técnicas que permiten afrontar esta vontade. Un psicólogo e parapsicólogo Saon coñece a varios técnicos efectivos anti-estrés.
O primeiro motivo da aparición de situacións estresantes é a fatiga crónica. Non podes ir a esgotamento, mesmo se pensas que é moi necesario. Un día o teu corpo pode fallar. Planifica o teu tempo e busque unha oportunidade para deportes. Por exemplo, os fins de semana pode visitar a piscina máis próxima. Natación non só fortalece os músculos, senón que tamén dá relaxación. Pase o fin de semana con beneficio por si mesmo, comunicarse cos amigos, asistir a lugares interesantes. A súa tarefa non debe habitar só no traballo, e mesmo cun mínimo de tempo libre atopar opcións para tratar o que axudará a cambiar. A túa vida non debe ser aburrida e monótona. Só isto axudarache a xestionar o estrés, que na nosa vida todos os días cada vez máis. Non obstante, hai técnicas que poden axudar a traballar no traballo.
Minuto con ollos pechados
Imaxina algo agradable. Por exemplo, indo mentalmente ao mar, pode levar un reinicio do cerebro. A nosa tarefa é desconectarse por completo desde o momento actual e polo menos por un minuto para darlle unha vacacións ao noso corpo.
Saon.
Varios sores de auga
É útil beber auga con pequenos sorbos, tirando a cabeza con isto. Se o fas varias veces, isto axudará a incluír certas áreas do cerebro e aumentar o seu rendemento.
Exercicios respiratorios
A respiración controlada, que inclúe respiracións profundas, paradas respiratorias, exhalacións profundas, promueve o reinicio do corpo: a parede abdominal é tirada, o diafragma comeza a traballar. Funciona no modo de bomba, baixa, sobe, leva a unha mellora da circulación sanguínea de órganos internos, respectivamente, o cerebro é mellor saturado con osíxeno. Respire polo nariz. Inhala, a barriga está chea de osíxeno. Exhalación, estómago como debe ser axustado á columna vertebral. É mellor facer nove exercicios de respiración, mentres que cada respiración posterior diminúe: un alento lento, mesmo exhalación máis lenta.
É moi importante poder controlar as túas emocións. Sucede que durante a xornada laboral, cando está canso, vostede é todo, ata un pequeno fracaso, unha negativa que rompeu a chamada, inacepting que percibes como algo fóra dunha serie de saíntes, polo que están preparados para romper por mor dun trifling. Lembre que a conciencia do seu problema é a metade da súa decisión. Cando entende que está a ter rabia, chagrin, comeza a controlalos. Se non ten coñecemento diso, está dirixido en Hysterics, respectivamente, gastar moita forza e enerxía en emocións negativas. Ademais, non necesitas responder cun negativo negativo. A mellor táctica non é unirse á polémica, senón que tome o tempo para pensar sobre a situación para resolvelo de xeito pacífico.