Fóra do verán, o verán enfrontouse a "en pleno crecemento", a tempada de praia non está completamente aberta, pero pode presumir da figura xa agora, elixindo imaxes cotiás que enfatizan a harmonía. Non obstante, algúns de nós experimentamos dificultades de perda real, mentres realizan todos os requisitos para acelerar este proceso. Decidimos descubrir por que isto ocorre e que hai que corrixir no seu programa de formación.
Adestrar en certos días
Moitos de nós consideramos o fin de semana como descansar absolutamente de todas as preocupacións cotiás, incluído o mantemento do formulario. O sábado e o domingo adoitan estar cheos de sabores dos seus seres queridos e non sempre útiles pratos. Ademais, moitas veces desaparecen nas reunións con amigos, onde hai moitas veces un lugar central de alcohol, que non é menos que a fariña engade dobras. O consumo sen pensamento de produtos calóricos cunha escusa "merecía unha semana" volverá a todos os quilogramos perdidos e aínda máis. Pense se a satisfacción fugaz co seu reloxo extra de pizza favorito nun simulador aburrido?
Os teus exercicios son demasiado frecuentes
Si, os adestramentos regulares son unha promesa dunha fermosa figura, pero tamén é importante coñecer a medida, porque calquera exercicio, deixalos traerlle pracer, traer o noso corpo tamén o estrés. Permítelle recuperar despois de clases activas cun adestrador, deixe, por exemplo, durante varios días descansar. Organice os días de descarga a partir de exercicios polo menos varias veces nun par de semanas. É importante observar o modo do día: non se quede na computadora atrasado, non comer en exceso nos días de descanso e obter o mínimo posible desde o exterior.
Sorprende constantemente os músculos
Foto: www.unsplash.com.
Non buscas complicar o programa
Un dos maiores problemas de calquera cliente central de fitness. A miúdo visitamos o salón con só un obxectivo: perder peso o máis rápido posible. Non obstante, a execución de exercicios na máquina non lle traerá o efecto de que está tan esperando. O noso corpo require constantemente unha devolución completa, realizando as instrucións do adestrador en Calsyl, non lle permite traballar plenamente os seus músculos e sen que sexa imposible obter unha figura de soño. Tente tratar a formación de forma máis consciente, só depende de ti, terá unha fermosa prensa na praia ou non.
Estás de pé nun lugar
Como o famoso Arnold dixo: "Os músculos deben estar constantemente sorprendidos", isto é certo. Lembra cantas veces axusta o programa de adestramento? Debe rastrexar a dinámica da perda de peso e unir este indicador co complexo de exercicios. En canto entenda que durante varias semanas, o seu peso está no lugar ou tome os tirantes necesarios dos exercicios habituais, fale co adestrador, necesita unha corrección do plan de formación. Non obstante, non debe ir inmediatamente ao nivel máximo das súas capacidades, intente probar algo novo, pero non demasiado estresante para o seu corpo.