Un dos procesos máis desagradables da nosa vida é un envellecemento que supera a todos. Desafortunadamente, hai moitos factores que, digamos que este proceso é estimulado, por exemplo, a mala ecoloxía e o estrés. Non obstante, a razón pode ser xenética, non fará nada con el.
Pero a maioría das veces ao noso poder advirte a un pouco de manifestacións de idade. O principal é saber como facelo. Unha das regras básicas é a negativa de inclinacións nocivas, como fumar e alcohol, pero preparamos unha lista de cinco hábitos para ti, que debería incluírse na súa vida se non quere envellecemento prematuro.
Non teñas tempo baixo os raios soleados correctos
Foto: Pixabay.com/ru.
Sun - inimigo
Os raios UV traen un fermoso bronceado, pero ao mesmo tempo danos terrible á pel. As manifestacións máis sinxelas son queimaduras, pigmentación e sequedad excesiva. O resultado máis deplorable do consumo excesivo de cancro de sol - cancro de pel. Non urxamos a esconderse á sombra, só pensa en protección en forma de crema do sol. Exclúe o solarium da súa vida e longas horas na praia baixo o sol abrasador.
Mover máis
Ademais dunha boa forma física, terá un bo humor durante os deportes. Trátase de endorfinas que se producen durante a forma en que realizas exercicios. Non obstante, non é só un ximnasio ou piscina visitante, senón tamén en actividade xeral. Probe a non usar o ascensor, se é posible, saia en jogs e só intente limitar o tempo dedicado á cadeira.
Cando decida rexistrarte para clases, escolla a actividade que está preto, se non, non recibirá ningún pracer, e as clases converteranse en cautela.
Coidar dos exercicios físicos
Foto: Pixabay.com/ru.
Tome tempo no hobby
A vida da maioría da xente está xirando por toda a vida: casa-traballo-shop-house. En tales condicións, unha persoa se separa e perde o foco. Se isto aplícase a vostede, pensa en como podes facer o que che interesa. Agora verás logo de atopar o caso en que "mergulla coa túa cabeza", o nivel de estrés farase moito máis baixo e el, como sabes, un dos principais factores de envellecemento.
Tenta atopar a túa lección favorita
Foto: Pixabay.com/ru.
Nutrición adecuada
"Vostede é o que come." Esta frase escoitou cada un. Por suposto, é difícil cambiar drasticamente o estilo de vida e ir a unha nova dieta, con todo, comezar cun pequeno: Para comezar, exclúe a comida rápida completa - isto xa é máis ti. Despois diso, engade lentamente produtos útiles, se é posible, máis verduras. Antes das comidas, media hora, beber un vaso de auga morna. Rexeitar maionesa e ketchup, no seu lugar, reencher as ensaladas con zume de limón ou aceite de oliva. Despois dun tempo, notarás cambios positivos no corpo, que "florecerán".
Apoiar boas relacións coa familia e amigos.
Debe ter polo menos unha persoa que apoie a palabra ou caso nun momento difícil. É imposible xestionar todo só, calquera que sexa o seu personaxe. Necesita sempre unha persoa coa que podes compartir emocións e impresións. Así que apoia as relacións cos pais e a súa amada, así como cos amigos íntimos.