Tales dietas permiten o consumo de carbohidratos - 45-55% do contido xeral de calorías - cun predominio de alimentos ricos en fibra: produtos de grans enteiros, verduras e froitas. Esta dieta non se pode chamar de baixa vivenda: hai graxas en cantidades moderadas no menú - 20% -30% do contido calórico total, pero o foco está en graxas mono e poliinsaturadas, "boas". A dieta equilibrada contén proteínas: máis que dietas de baixo contido de altura, pero aínda menos de baixa dieta de carbono.
Así, nunha dieta equilibrada, todas as sustancias necesarias están orixinalmente presentes. De feito, esta é unha dieta complexa cun gran contido de froitas, verduras, grans integrais e produtos lácteos de baixo contido de graxa. Os produtos que están limitados en uso son graxas saturadas, doces, carne vermella e sal, pero todos os seus pratos favoritos aínda permanecen no menú de adelgazamento.
Como resultado da investigación prolongada, tal programa de nutrición é recoñecido como o máis seguro para a saúde, xa que non causa déficit de nutrientes. Ademais, os experimentos clínicos demostraron que estas dietas reducen os factores de risco das enfermidades cardíacas e normalizan a presión arterial independentemente da perda de peso. Nótese un efecto positivo sobre a saúde das persoas que sofren de diabetes.
Estudos recentes de dietas equilibradas demostraron que o peso descargado non se reembolsará por moitos anos. Debido á eficiencia, confort psicolóxico e accesibilidade dos produtos recomendados, esta categoría de dietas foi recentemente mellorada e expandiuse activamente.