No verán, especialmente queres parecer xenial. Moitas veces, no camiño ao traballo, podes ver os corredores que todos os días poden escurecer demasiado preguiceiro e ir a unha jog. Non obstante, cada un de nós pode pagar este tipo de clases, pero paga a pena molestar? Por suposto, non, ao final, correndo perfectamente compensar outros tipos de actividade que imos falar.
Pasamos polas escaleiras
A alternativa máis sinxela ao jogging diario - camiñando polas escaleiras. Se vives nun edificio de varios andares, simplemente elimina o ascensor da túa vida e deixa a casa un pouco antes para baixar a todos. Primeiro de todo, tal actividade adestra o músculo cardíaco, a parte inferior do corpo tamén está involucrada activamente, o que é especialmente importante para as mulleres cuxos problemas concentráronse nas cadeiras e nádegas. Para ver o resultado despois dun mes, superar polo menos cinco escaleiras por día.
superar non menos de cinco escaleiras
Foto: www.unsplash.com.
Corremos no lugar
Se non está en contra de jogs, con todo, as condicións non permiten entrar no estadio ou no parque máis próximo, hai unha solución: corremos na casa. Si, correcto, correndo no lugar non é inferior á carreira clásica, se estamos falando sobre a eficacia da formación. Ademais, cando a ducha fóra da xanela, non quero saír da palabra en absoluto. Cardio caseiro non permitirá que perda un único día de clases e, polo tanto, non pode ter medo á figura.
Saltando no lugar
Fermoso exercicio se estás canso de correr no lugar. Se non ten contraindicacións a tal actividade, asegúrese de activar o seu programa de formación diaria. Saltando queimou polo menos cen calorías en poucos minutos de exercicios e tamén afectan favorablemente o corazón. Non obstante, asegúrese de exercer en zapatillas de deporte para a depreciación adicional.
Squats activos
Outro exercicio cardio clásico é un agachamento profundo. Os camións con articulacións que saltan e correr en calquera manifestación afectan de forma negativa a nosa condición, polo que recomendamos mirar a Squats máis seguros. O exercicio require regularidade, o mellor é facer que Squats pola mañá e á noite para conseguir resultados o máis axiña posible.
Dancing.
Unha porcentaxe bastante grande de persoas cre que a danza é un tempo de tempo sen sentido, pero non estamos de acordo con tal aliñamento. En primeiro lugar, calquera tipo de baile ten un efecto favorable no noso corpo e, en segundo lugar, o acompañamiento musical fai que as clases non sexan tan aburridas e monótono. Elixe a túa dirección favorita e vaia a queimar calorías.