Parece que pode ser perigoso en oficina brillante e quente para unha persoa moderna? Os médicos explican: aire acondicionado aire acondicionado, iluminación artificial, traballo constante cunha computadora e un estilo de vida sedentario. Son estes factores que aceleran o envellecemento do corpo.
Crese que a persoa sentada diante da computadora sofre a maior parte de todos os ollos, as columnas e os pulsos. Polo tanto, os expertos recomendan cada 45 minutos deben romperse do monitor. Para os ollos descansados, o mellor é achegarse á fiestra e ver a distancia. Se non hai tal posibilidade, pode pechar os ollos e masajear as pálpebras con palmas. Para que o mínimo posible a columna vertebral e as mans, cómpre axustar correctamente a súa cadeira: as mans e as pernas deben estar dobradas nun ángulo de 90 graos, a inclinación do retroceso está permitida ser completamente pequena - 20 graos, Os cóbados sempre deben estar na mesa. Por suposto, non todos son capaces de cargar aos compañeiros, pero pode camiñar antes do baño ou polo menos a impresora. Ao mesmo tempo, participa en rotacións circulares ombreiros e mans, transformando o torso. Na casa, sería bo facer o coñecido "barco" ao mentir no estómago que levanta as mans e as pernas ao mesmo tempo. O exercicio perfectamente fortalece os músculos traseiros.
Calefacción central, aire acondicionado e a respiración dun gran número de empregados fan o aire na oficina moi seco. Se hai unha oportunidade, entón tes que ventilar regularmente a sala. É mellor usar auga térmica con vostede e unha vez cada 3-4 horas de rostro de pulverización. Tamén cómpre beber auga sinxela. Non té ou café, pero é auga. Polo tanto, a pel secará menos. Unha opción ideal pode ser chamada a compra dun hidratante, pero é improbable que se poñen en todas as habitacións. Axudar ao aire pode albergar plantas.
Durante o xantar, é mellor deixar o seu lugar de traballo
Foto: Pixabay.com/ru.
Outro problema é a comida incorrecta. Non todos poden permitir gastar 200-300 rublos diariamente en comidas comerciais. Polo tanto, a maioría de nós tomamos bocadillos e xantar mentres está sentado diante da computadora, bebendo comida con té ou café doce. Os expertos dan neste caso unha resposta inequívoca: en vez de bocadillos para tomar noces, froitas secas ou froitas e verduras. Se hai unha oportunidade, entón durante a cea é mellor deixar o seu lugar de traballo, mentres se senta diante da computadora e continúa a ler algo na pantalla. Se a oficina non ten cociña ou instalacións equipadas para comidas, pode dar un paseo nun momento cálido na rúa ou visitar a oficina veciña e cear alí. Así como unha opción, pode levar só a sopa no canto dun xantar de negocios. O principal é non sentarse aínda e hai unha comida normal.
Tamén engade unha actividade motora, pode abandonar o ascensor, ir á parada antes ou camiñar cara ao metro. Se o tempo e as finanzas permiten, é mellor ir ao ximnasio ou piscina tres veces por semana, se non hai tal posibilidade, entón ten que cargar cada mañá ou estirar á noite.