O hábito da nutrición adecuada nace na infancia, con todo, non todo útil para os produtos adultos son igualmente útiles para os nenos. Nós contamos, o consumo de que produtos paga a pena limitar, algúns deles sorprenderán. Na lista, ambos produtos familiares provocan a obesidade e os que son útiles, pero son complexos para a dixestión do corpo dos nenos.
Candy.
É sorprendente que ata agora moitos cren que os doces aceleran o traballo do cerebro - esta afirmación foi refutada por científicos estadounidenses que demostraron que os carbohidratos simples, pola contra, abrandar o proceso de pensamento. Ademais, son unha das causas do exceso de peso: a enerxía obtida a partir destes produtos non ten tempo de gastar a pouca actividade. Preste atención á composición, moitas veces hai máis conservantes que os ingredientes naturais. En lugar de barras de chocolate, a composición de que non é puro chocolate e po de cacao e aceite de palma, fan de doces: esmagar froitas secas nunha liquidificadora - dique, secas, ameixas e noces. Roca a mestura en pequenas bólas e cortes en sésamo ou cacao.
Candy - fonte de carbohidratos simples
Foto: pixabay.com.
Cripps.
Patacas en si mesma: unha fonte de carbohidratos simple e amidón, e en combinación con aceite convértese nun racimo de graxas insaturadas, que, en vez de uso de cabelos e saúde da pel, traen só sedimentos graxos nos lados. Ademais, as patacas fritas son pequenas e, polo tanto, comer, como calquera bocadillos, moi rápido. Como resultado, en vez dunha porción estándar de 30-40 gramos, pode comer unha embalaxe completa igual á metade da norma de calorías diarias. Se os nenos adoran ferir, ofrécenlles bocadillos útiles de froitas - mazás purificadas secas, bananas, manga e outras froitas cortadas en rodajas e secas nun deshidratador: un dispositivo para o fluído "tirando" da estrutura do produto véndese en supermercados. Tamén máis útil serán chips do batate, remolacha, cabazas. Compra produtos máis caros - na súa composición non hai nada superfluo, excepto vexetais, petróleo e sal.
Goma de mascar
Hai moitos tipos de "masticación" no mercado, incluídos os nenos, presuntamente aprobados polos dentistas. De feito, ningún especialista cualificado permitirá que o neno masticase antes nin despois de comer. En primeiro lugar, hai moita azucre en goma de mascar - en vez de azucre branco convencional, é isómal, frutosa e outros tipos de substitutos de azucre, que son tan prexudiciais. En segundo lugar, un sabor doce provoca a selección de zume gástrico: o corpo pensa que a próxima porción dos alimentos chegará a ela agora, pero é enganado por nós. Como resultado, o zume desenvolvido aumenta a acidez do medio e ao longo do tempo fai que a enfermidade do estómago, incluída a acidez crónica elevada.
A goma de mascar é mellor
Foto: pixabay.com.
Marisco
Crese que Gadys de mar é unha fonte de proteína pura e elementos de seguimento importantes, como iodo, calcio, magnesio e outros. E hai. Non obstante, a proteína en marisco é de aproximadamente 15-30 gramos por 100 gramos do produto, dependendo da vista, que é demasiado para o neno. O sistema dixestivo do neno é máis débil que nun adulto, polo que calquera comida "pesada" ten unha maior carga sobre o corpo. Se as graxas e os carbohidratos son simplemente procesados, a proteína é procesada ata 6-8 horas. Imaxina que pasará se o neno comerá unha porción de mexillóns ou cámara na cea. Ademais, en mariscos contén o colesterol é un compoñente de formación de graxa, que mellora a carga dos órganos. O neno é mellor conseguir proteínas con carne de baixo contido de graxa e peixe río. Varias veces por semana pode dar peixe mariño e deixar que o marisco sexa unha excepción ás regras - durante unha viaxe ao mar ou unha camiñada para a cea ao restaurante.
Greens.
Nun pequeno volume, alimentos como apio, follas de leituga, perexil e outros son realmente útiles. Verdade, a clave aquí é "nunha pequena cantidade". Os verdes poden provocar a acumulación de sales no corpo que afectarán as análises do neno: o médico pode sospeitar unha violación e envialo a un exame adicional. Ademais, os verdes son bastante difíciles reciclados por un organismo infantil, tendo unha carga sobre os intestinos eo fígado - a estrutura dos tallos verdes é ríxida, mal destruída polo zume gástrico, tan digerido nunha forma case inalterada. É mellor facer que un neno sexa unha ensalada de pepinos e tomates - será máis útil.
Os greens son complexos para a dixestión dun corpo infantil
Foto: pixabay.com.