Sobre unha persoa que anda todo o día, Grieves e enojado, din: "Levanteime coas pernas". E de feito, é moi importante comezar o dereito da mañá, de xeito que a próxima noite pasou con éxito. Despois de todo, as primeiras horas despois do espertar determinan o noso humor, forma física e nivel de enerxía. Nós, moitos, temos malos hábitos que non están absolutamente axudando a todo a ser facilmente divertido e o corpo sentiu a acusación de alegría ata a tarde. Abaixo está unha lista de preferencias que traen o máximo dano ao bo benestar, tomar enerxía e reducir a eficacia persoal. Teremos que rexeitalos.
№1.
A miúdo amamos tarde para poñelo na pantalla de TV, cun xoguete de ordenador, e algúns tamén se len á noite. Ir á cama ás 5 da mañá - este é un hábito de mañá moi prexudicial. Calquera información antes de ir á cama sobrecarga o cerebro todo o día. Aínda que teñas que adormecer inmediatamente, o descanso completo non funcionará. É necesario adormecer ata medianoche, porque máis tarde baterás os biorritmos do corpo.
O intercambio debe pasar a tempo
pixabay.com.
№2.
Consumo de problemas de información e tempo despois do espertar. Parece que se coloca nunha persoa xa genéticamente, durante séculos, pola mañá levamos o xornal e aprende a noticia, collemos o gadget, aínda non limpou os dentes. Flúe a enerxía a onde enviamos a nosa atención. É improbable que poida chamar ao comezo perfecto do día en que se mergulla no mundo da violencia e da tristeza política. Créame, mentres durmín, nada de Global pasou, pero se pasou, entón xa perdeu todo, polo que non importa se vai aprender sobre este evento agora ou pola noite. O coñecemento adicional non cobrará enerxía, non mellorará o humor e non engadirá forza. Mesmo ao contrario, esgotarán e darán "non" ao día.
Non cargue a noticia do cerebro
pixabay.com.
Número 3.
É imposible omitir a primeira comida ou o almorzo é defectuoso. Inclúe pan común, papas de comida rápida, salchicha e "salchichas", queixo sólido industrial, aceites refinados. Pola mañá, o corpo necesita cargar a batería e o noso combustible é a comida. E entón, quen sabe cando consegues comer a próxima vez? Polo tanto, non saia da casa, xa que non debería comer.
O almorzo é necesario
pixabay.com.
№4.
Durante o sono, moitas veces non cambiamos as poses, polo que despois da noite o corpo debe ser temporalmente. Ninguén pide unha formación completa, senón unha pequena carga: varios exercicios de respiración e estiramiento. Para que a enerxía sexa ben a través do corpo, debe estar dispersa. Probablemente sentiu unha marea de emocións positivas despois dun bo exercicio, pero non tortura. O peor humor, máis se recomenda mover.
Non te esquezas de estirar
pixabay.com.
№5.
Mal pasa a mañá. Rose arredor do despertador, vestíase e corría - é imposible facelo. Debería ter tempo para espertar tranquilamente, pagar o tempo para a hixiene persoal, os seus pensamentos, plans, soños, dar a oportunidade de espertar. Dedicado ás horas da mañá de práctica persoal, pode cargar a enerxía que é suficiente ata o final do día. Substituíndo os hábitos útiles do bullicio da mañá axudarán a facer o seu día por día.
Dea o meu tempo por taxas
pixabay.com.