Svetlana Zeynalova ("Bo día")
O segredo, como non adormecer no aire, só hai un: facer cousas! (Risas.) Entón non hai tempo para pulverizar e pensar en como te fantoces. Por suposto, o benestar é o máis diferente. Ás veces parece: aínda di a palabra - e apagar. Pero entón comparesche cos sprints que corren desde o principio ata o final. Entón, no seu programa debe correr ata o final, e cando xa digas a todos: "Adeus, verte!", E os créditos finais irán, aquí podes durmir. Eu, tamén, pode nalgún momento de divertirse, e dirixir o condutor e verter a fazula á fazula, pero o principal é que o equipo non che permitirá e a tempo dicir: "Reúne, Rag, agora vai estar no aire! ". Co meu horario de mañá, teño moito tempo e mesmo os fins de semana que podo espertar ás cinco da mañá con pensamento: "traballar!". Pero entón entendo: Non, hoxe podes durmir. É un hábito. Por suposto, pola mañá sen unha cunca de té ou outra cousa pode sentirse completamente vexetal. Prefiro un bo té forte con limón, e se café, entón con leite e outra cunca comigo. Se pensas que podes durmir no aire, o mellor é beber auga fría con pequenos sores. Ás veces traio cos meus cócteles - batei unha morango con xeo nunha liquidificadora cunha morango con kiwi e banana nunha liquidificadora. Resulta un gran batido, que está moi preto: fai un SIP e os seus ollos están inmediatamente abertos. En canto ao dopaxe especial, a enerxía - estou fundamentalmente contra. O corpo debería funcionar a si mesmo. Mesmo antes do éter, nunca come, porque o corpo estará comprometido en dixerir a comida e "caer a durmir". Polo tanto, no proceso de traballo, podo comer algo de luz, como o iogur ou o queixo cottage. E almorzo despois.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- En canto aos famosos "medios de envoltorio" - café, cigarros, ou outra cousa, entón é un categórico "non". Estiven traballando pola mañá por moitos anos, e para min é un hábito. E me axudo o que debe ter que durmir na véspera. Calquera formas de facerse durmir para ser descansado. E para entrar en ritmo máis ou menos normal e axudar ao seu corpo non durmir no tempo urxente, vou ao salón. Fitness, Pilates, Ximnasia - Nin sequera poder, senón para estirar os músculos e respirar correctamente. E piscina. Temos unha noite, todo é desprazado. Cando a xente normal dorme - traballamos, e cando todo o mundo traballa, forzándose a durmir. Polo tanto, nunha semana de traballo, non podemos comunicarse adecuadamente con amigos e seres queridos que viven noutro ritmo. Para o corpo, por suposto, tal calendario é menos, sentirte físicamente, entón debes restaurar. Prefiro saír nalgún lugar da miña semana libre para facer unha "actualización" e cerebro e o corpo.
Irina MuromtSeva ("Morning Russia")
Antes do ester que necesitas durmir polo menos tres horas, todo estará ben. De feito, por suposto, este é un horario moi duro, porque o día cambia coa noite: esperta pola noite e durmir a metade do día. Traballo neste modo durante seis anos. Veño a traballar por tres noites. Cando termine, eu vou a casa, eu vou á cama, entón algún tempo acordado para o día e pola noite, en oito e nove horas, se resulta, ou polo menos dez-once intento deitarse de novo .. E ás dúas horas - xa se levanta. Por todo este tempo probei moitas bebidas tónicas e o café non é o único. Aínda hai tés de vinculación como "puer", bebidas enerxéticas. Café, por suposto, axuda, pero aínda o máis importante para min é un soño para éter. Se non, pode ferir a si mesmo calquera cousa: non vai axudar. En xeral, paréceme que pasou na BBC é un "pato" porque é imposible adormecer durante o éter. Podes adormecer mentres estás preparando - en maquillaxe ou textos de azucre. E o aire - por si só como enxeñeiro de enerxía. Está sentado, e algo se volve dentro.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV pola mañá")
- Cando traballas e dá a túa enerxía, é imposible adormecer, é unha tontería. A maioría dos ésteres de mañá en Rusia saen á noite. Isto é debido ao feito de que o país é grande e hai "órbitas". Cando en Vladivostok 6 da mañá, en Moscú - ás 11 da tarde. Polo tanto, todas as canles centrais operan en directo no Extremo Oriente e en Moscú xa no rexistro. E non importa o calendario de voz de mañá non vai. E cando chegue a traballar na radio, a vida ten que ser reconstruída por completo. Eu dirixín o programa de mañá cando a xornada laboral comeza ás 7 da mañá e dura de tres a cinco horas. Este é un traballo moi tedioso. Pero se acostumar con iso. Algúns dos meus compañeiros máis experimentados e de idade que todos estiveron cansados, pola mañá usamos un coñac, o mantén nun ton. Creo que a única clave para ti non adormeceu en ningún traballo pola mañá, á noite ou día, é que debería ser interesante para ti.