Zumba.
Zumba pódese comparar con aeróbic. Realiza movementos rítmicos para a música incendiaria. Nesta danza, combínanse elementos de Mandenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Grazas a isto, todos os músculos do corpo están implicados, pero a carga principal vai ás pernas e nádegas. Zumba desenvolve plástico, flexibilidade, resistencia, trens do sistema respiratorio e cardiovascular. Na hora da danza incendiaria queimarás 400-500 kcal.
Zumba - Case aeróbic
pixabay.com.
Pole Dance.
Esta é unha danza co uso do polaco - Pilon. Nótese que non é fácil. Necesitarás músculos ben adestrados. Despois de todo, a danza do pilón é un poder, carga aeróbica, estiramiento e ata acrobacias.
Non confunda a danza no poste cunha comprimida
pixabay.com.
Hai mans e cinta de ombreiro, prema, de volta, pernas e nádegas, así como músculos de cor iónica. Mellorarás a postura e a flexibilidade. Para a hora de exercicios perdes 450-550 kcal.
Danza do ventre
Non creo que acaba de deixar de graxa do abdome. Esta é unha forma moi eficaz de tirar a forma e restablecer quilogramos innecesarios. Todos os músculos da prensa, cara atrás, as cadeiras están implicadas aquí. Durante a hora de baile eliminarás 350-400 kcal.
A danza da barriga é moi cara adiante
pixabay.com.
Flamenco.
A danza, a partir do cal non só as pernas perden peso, pero toda a parte superior do corpo é a mans e o pescozo. Nas clases flamenco ensinar a defender a fracción, manter a parte traseira recta e dobrar os cepillos. Despois dun par de meses, os exercicios perden cadeiras e nádegas de peso, e os músculos da pantorrilla adquiren un fermoso alivio. Obterás unha magnífica postura e adestrarás. 300-400 follas kcal por hora.
Flamenco dará graza
pixabay.com.
Danzas latinoamericanas
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Escolla calquera. Estas danzas incendiarias están garantidas para privar de quilogramos extra. No curso do adestramento, todos os grupos musculares están implicados, pero a énfase está na prensa, cadros e nádegas. Para a hora de adestramento, pode queimar 400-500 kcal.
Danzas latinas - sempre bo humor
pixabay.com.