A regra é a primeira. Soportar a visión dun colegario. Segundo as estatísticas, cada segundo escolar ten un empeoramento da visión despois do primeiro ano de estudo. E non é sorprendente. O neno ten que pasar moito tempo para libros de texto e notas, así como na computadora. Para que os ollos relaxados e a visión non se deterioren, cómpre facer o exercicio: poñer 2 xoguetes diante do neno. O primeiro a unha distancia de 1 metro, por exemplo, un coello e o segundo - a unha distancia de 10 metros, como un lobo. O neno debe estar parado, e os xoguetes deben estar ao nivel dos seus ollos. En primeiro lugar, o neno mira o coello 3 segundos, a continuación, 3 segundos sobre o lobo. Repita o exercicio polo menos 20 veces. En total, tal adestramento debe facerse 6-8 veces ao día.
Que é útil este exercicio? Nos nosos ollos hai músculos ciliares especiais que se estenden cando miramos a distancia e estreitamos cando miramos preto. E para preservar a visión, necesitan adestrar constantemente. Con este exercicio, os músculos esténdense, estreitan, estancan e relaxanse. Debido a isto, o subministro de sangue aos ollos aumenta, os músculos son fortalecidos e a visión mellora.
Regra a segunda. Teña coidado coa postura dun colegial. Segundo as estatísticas, a postura correcta dos escolares é un fenómeno raro. Pola terceira clase, cada segundo fillo ten problemas coa postura. Na 7ª clase, estes problemas xa teñen o 70 por cento dos escolares. E no diagnóstico da clase de graduación escoliose, as costas planas e as protuberancias dos discos intervertebrales están en cartas no 90 por cento dos estudantes. O neno está constantemente sentado, e moitas veces aburrido. Polo tanto, a postura debe ser controlada. E podes facer na casa aquí é un exercicio tan sinxelo: poñer o libro na cabeza e as mans sobre o cinto e competir co neno que vai camiñar por máis ou levar a cabo. Gradualmente complicar o exercicio: tire as mans cara a adiante, agachamento, sen tomar os talóns do chan e manter a cara suave, estender os brazos aos lados, levantar as pernas alternativamente.
O que é útil: estes exercicios reforzan ben os músculos traseiros. E no futuro, o neno non terá escoliosis, osteocondrosis, dor no pescozo e dores de cabeza.
Regra a terceira. Manteña as mans dunha escola. Cada un de vós probablemente recordará como nas escolas primarias da escola, o profesor ás veces separou da lección e fixo xunto cos estudantes aquí un exercicio deste tipo: "escribimos, escribimos, os nosos dedos están cansados, tomaremos un pouco descanso e escribir de novo. " Nalgunhas escolas esquecéronlle del. E en balde.
Este é o exercicio desexado que hai que facer na escola e na casa. O feito é que os músculos das mans, especialmente os pulsos, aínda non están adaptados a unha gran carga que aparece cando unha persoa escribe. Polo tanto, necesitan descansar e adestralos. Se non, pode ocorrer a deformación dos ósos do pincel, especialmente o dedo índice da man de escritura.
Aínda hai exercicios cun mango de bolígrafo: pode rodar a alza con palmas en diferentes direccións. Tamén pode capturar a empuñadura para que a media e os dedos de aneis sexan un, eo dedo pequeno e o índice - do outro lado do mango. Nesta posición hai que tratar de espremer a manexar. A continuación, cambia a posición da captura. E tamén é útil comprimir e espremer o botón no puño.
O que é útil: mellorando o abastecemento de sangue, estes exercicios eliminan o espasmo de pequenos músculos e ligamentos de pincel. E esta é unha excelente adestramento distraído. Permite ao neno eliminar a tensión nerviosa e cambiar a outro tipo de ocupación. Polo tanto, o seu sistema nervioso por un tempo descansa e tomará forza para seguir traballando.
Regra cuarto. Siga a dieta do neno, que debe ser equilibrada, de alta calidade, diversas e cunha comida de catro metros. Para o crecemento normal e o desenvolvemento intelectual dun colegial, así como para o traballo pleno do seu cerebro, é necesaria a nutrición mellorada. Necesitamos proteínas animais, oligoelementos, vitaminas e, sobre todo, os produtos que conteñen graxas. Despois de todo, como sabes, o cerebro en si é un terzo da graxa. E o primeiro na lista de enerxía cerebral é o ácidos graxos omega-3 poliinsaturados, que, segundo os científicos, poden estimular a memoria, mellorar a capacidade de concentrarse, axustar o déficit de atención e excitabilidade nerviosa, fortalecer o sistema inmunitario.