A práctica de inmersión corporal en auga fría (15-18 ° C), tamén coñecida como hidroterapia fría, xa hai centos de anos. A terapia inclúe baños de xeo, ducha de refrixeración e natación ao aire libre. Contamos, por que razóns debes soportar o frío e como realizar correctamente o procedemento sen prexuízo da saúde.
Vantaxes principais
Fortalece a inmunidade. A hidroterapia en teóricamente fría pode mellorar a capacidade do corpo para tratar as enfermidades. En 2014, os científicos holandeses realizaron un estudo que demostran que coa axuda da meditación, os exercicios respiratorios e o mergullo en auga fría, é posible mellorar a resposta inmune do corpo. Tamén se cre que a auga fría aumenta a resistencia ao estrés dunha persoa.
Elimina a dor muscular. A auga fría causa o estreitamento dos vasos sanguíneos, e isto á súa vez leva a unha diminución do fluxo sanguíneo ao paciente do corpo. Por exemplo, se despois de obter a lesión a aplicar inmediatamente o xeo, axudará a eliminar a detección e inflamación.
Fresco cando o organismo superenriquecido. A auga fría axudará a reducir a temperatura corporal moito máis rápido que se ve a si mesmo nunha sala fresca. Punto clave: a inmersión total do corpo en auga é necesaria. Isto significa que o rápido lavado da cara pode non ser suficiente. Eficaz levará unha ducha refrescante.
As almas frías ou contrastantes fomentarán despois do adestramento
Foto: Unstlash.com.
Na práctica
Para unha persoa non preparada, os procedementos de auga fría poden parecer un pracer dubidoso. Pero se aínda decidiches comprobar as vantaxes desta terapia, aquí tes algunhas ofertas:
Para principiantes aconsellamos a ducha quente, converténdose no frío. Pódese iniciar mesmo con auga quente e, a continuación, durante 5-7 minutos baixa gradualmente a temperatura. É importante darlle ao seu corpo que se acostuma. E se acaba de adestrar, entón intente facer sen "preludios" e comezar inmediatamente o caso. Máis endurecido pode tomar un baño de xeo. Debe engadir un pouco de xeo ao baño cálido e agardar ata que a temperatura caia a 10-15 ° C. Non quede submarina máis de 10-12 minutos.
Os baños de xeo teñen unha precaución extrema
Foto: Unstlash.com.
Precaucións
Antes dos procedementos, non será superfluo consultar co médico. A inmersión na auga fría afecta a presión arterial, a frecuencia cardíaca e a circulación sanguínea no seu conxunto, e isto pode causar unha carga cardíaca grave. Para evitar o risco de supercooling, teña coidado de quentarse de inmediato. Evite facer unha alma quente despois de baños de xeo, aínda que realmente quero ter un cambio repentino no fluxo sanguíneo pode levar á perda de conciencia. Lembre, a regra "canto máis tempo, mellor" non funciona en caso de hidroterapia fría.