O verán na casa é un verdadeiro luxo. Como regra xeral, un estilo de vida semellante ao país é adecuado para os nenos, así como os seus avós. Non obstante, as persoas cargadas de traballo diario na estación cálida, tamén tratan de deixar a cidade con máis frecuencia. E a volta dos dacnons de onte, as sorpresas desagradables están esperando. O aire urbano pode causar dores de cabeza, o ruído dos coches eo motín de luces de neón molesto, e tamén causar somnolencia e apatía. Todos estes problemas poden experimentar persoas de calquera idade e refírense a esa adaptación ás novas condicións que necesitan seriamente. Sobre todo porque, observando algunhas regras tan complexas, pode axudar a si mesmo.
Endocrinólogo Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinólogo:
- Ao regresar ao apartamento da cidade, ten que seguir a calidade do sono. É aconsellable ir á cama e levantarse ao mesmo tempo. É necesario controlar e limitar o tempo de visualización de TV. Moitos non teñen televisores en todos en Dachas ou simplemente velo. E é bo. Na cidade, tamén, non necesitas todo o teu tempo libre para gastar diante da pantalla azul.
Este ano, o verán non foi soleado, e non puidemos comer a vitamina D, que apoia o noso fondo emocional. É esta vitamina que nos axuda a experimentar a escaseza de luz solar no outono e no inverno. E só na primavera pasamos depresións estacionais e avitaminosis. Este ano, este período desagradable pode ocorrer antes. Polo tanto, volvendo á cidade, recoméndase comezar a recibir a vitamina D (despois de consultar cun especialista) ou incluír produtos que conteñen vitamina D. Isto é produtos lácteos, así como ovos, fígado de bacallau, fígado de carne, arenque, cabalo, Peixe vermello.
Ademais, non hai que esquecer a vitamina C, que é necesario para apoiar a inmunidade. A mellor fonte desta vitamina é chucrut. Unha gran cantidade de vitamina C está contida nun pano de rosa, pementa búlgara, groselha negra e buckthorn mariño, vexetación, cítricos, allo e moitos outros produtos. Pero a partir do hábito de beber á noite, o té con mermelada é mellor abandonar, xa que hai moitos azucres nesta delicadeza, a partir do cal o intercambio de carbohidratos pode cambiar, especialmente nos anciáns. Non penses que no país tes un vexetal e froito durante un ano enteiro, asegúrate de manter máis alimentos vexetais na túa dieta.
Coidar da actividade motora. Sobre a cidade tivo que traballar moito, camiñando. Despois de mudarse á cidade, non debe haber ningunha caída acentuada no esforzo físico. Introduza o hábito de sendeirismo antes de durmir e camiñar á tenda.