No verán, nós voluntariamente ou sen querer cambiar a nosa dieta, tratando de preparar menos alimentos graxos e calóricos. Non obstante, na campaña, no país ou só por un longo camiño, moitas veces esquecemos a nutrición adecuada, a compra de alimentos rápidos ou semi-acabados. Pero a "comida rápida" tamén pode ser útil tamén.
Os mellores bocadillos
Que escoller: Apple ou Kiwi? Kiwi. Tanto Apple como Kiwi conteñen vitamina C, que mellora a produción de colágeno - proteína facendo a pel con elástico. Ademais a vitamina C é un forte antioxidante, que diminúe o envellecemento. As mazás conteñen 10 mg de vitamina C - 11,1% da taxa diaria. Un kiwi conteñen 2000 mg de vitamina C - 200% da taxa diaria.
Que escoller: cacahuete ou kuragu? Kuragu, que contén vitamina, A - 583 μg, que é do 64,8% da taxa diaria. Nos cacahuetes de vitamina, pero non. Ademais, o Kuraga é inferior a unha calorías: 232 kcal contra 522 en cacahuete.
Que escoller: pasas ou mazás secas? Mazás secas. En mazás secas hai menos glicosa que no Rais. Así, o peso extra e diabetes non son terribles con tal lanche. Ademais, en mazás secas hai máis pectinas que no raismo. E as pectinas melloran a dixestión e o colesterol derivado do corpo.
Que escoller: galletas de avea ou muesli? Muesli. Eles conteñen froitas, o que significa máis fibra que en galletas de avea. E a fibra mellora a dixestión.
Que escoller: chocolate ou caramelo? Chocolate. Porque o chocolate contén menos azucre que o caramelo. Entón, por iso, o risco de exceso de peso e diabetes é menor que por mor de doces de succión. Ademais, ao comer chocolate, prodúcense hormonas endorfinas, que reforzan a inmunidade e melloran o humor.
Que escoller: zume de tomate ou zume de zanahoria? Zume de tomate. No zume de tomate menos azucres simples que en cenoria. É dicir, os azucres simples causan o exceso de peso. Ademais, no zume de tomate, o índice glicémico é menor que a de cenoria (tomate - 15, cenoria - 45). Isto significa que a sensación de saturación despois do zume de tomate durará máis que despois da cenoria.
Que escoller: xeado ou queixo de xeado? Queixo Curd. No queixo máis proteína que no xeado. E a proteína é útil para a dixestión. Ademais, hai menos azucres no queixo cottage que no xeado.