O seu corpo é do 70% consta de auga. A auga axuda a converter os alimentos en enerxía e absorber as sustancias necesarias. Permite transportar osíxeno sobre todas as células do corpo e tamén mantén unha temperatura estable e protexe os órganos. Para manter a saúde e estar nunha condición de recursos, é necesario consumir a súa taxa líquida.
Entender a cantidade de fluído que necesitas
Antes de poñer un obxectivo: beber máis auga, pensar e se é necesario para o seu corpo. Beber se é necesario, a fin de saciar a sede. Pode necesitar máis auga se está dirixido por un estilo de vida activo, xogar deportes, traballar no aire fresco ou vivir nun clima quente. En Internet hai moitas fórmulas para as que pode calcular a taxa de fluído diario para o corpo. Hai unha opinión ben establecida que é necesario beber polo menos 2 litros de auga por día. Pero aínda vale a pena consultar cun médico ou con adestradores profesionais que axudarán a determinar a relación correcta proceden da súa situación. Tampouco hai que esquecer que a calidade da auga tamén afecta a súa saúde. 2 litros de auga da grúa non che farán máis saudables e máis fortes.
Beber auga limpa, non zumes
Substituír zume, batido, té, café e outras bebidas con auga
Unha forma de beber máis auga, fortalecer a túa saúde e reducir a inxestión de calorías: isto é para substituír todo o que adoita beber auga. Os zumes, as bebidas carbonatadas son moi calorías. Ao substituílos, non só comezará a saturar o seu corpo con auga limpa, senón tamén mellorar a súa saúde. Cada vez, correndo para o café antes do traballo, lembre que o cappuccino estándar contén uns 100-150 kcal e en latte - 150-200 kcal e así por diante. Imaxina o que exceso de enerxía que dá ao seu corpo, bebendo dúas ou tres cuncas de latte por día.
Engade gusto á auga
Non me gusta o sabor da auga? Engade unha froita ou limón á botella unhas horas antes da saída. Polo tanto, o sabor da auga será moito máis agradable. Probe as seguintes opcións para combinacións de gustos: pepino cal, limón e amorodo-kiwi. Non engada xaropes ou outras substancias que conteñan azucre. Esa auga non che beneficiará. Froitas - Aditivo perfecto. Se nunca usou auga en forma pura, non pense que unha peza de limón axudarache de inmediato. O sabor da auga pode sentirse só co tempo.
O día ten que consumir 1.5-2 litros de auga
"Despeje" durante o día
O uso de auga durante o día é outro xeito sinxelo de axudarche a alcanzar os obxectivos desexados. Use unha botella de auga con vostede e faga chips regulares de cando en vez. Non ocultalo nunha bolsa. Pola contra, ponse diante de min. Polo tanto, a botella recordarache constantemente que debes actualizarte. Facer pequenas gargantas é moito máis agradable que encher inmediatamente o seu corpo un litro de auga e sentir a gravidade no estómago. A distribución uniforme da norma axudará a acadar o resultado desexado.