O culto dun estilo de vida saudable e unha boa nutrición gañou popularidade particular. Corpo deportivo de moda - Instagram Pepsome Fotografías de modelos e bikini de fitness. Por iso, unha rapaza rara hoxe non se sente nunha dieta. O camiño cara a unha figura esvelta atópase a través de deportes e nutrición adecuada, pero onde tomar o poder da vontade de abandonar o pan aromático e cocido ou bolos doces? E paga a pena negarse en todo? Imos tratar.
Como o noso corpo descarta peso
O proceso de perda de peso é unha condición non natural para unha persoa, porque forzamos o corpo a morrer de fame e, así, desfacerse de quilogramos extra. A razón para os depósitos de graxa adoita asociarse coa exceso de comer, é dicir, cun consumo excesivo de calorías. Calorías: unha unidade de medición do valor enerxético do produto que entra no noso corpo. Canto máis comemos, máis enerxía debería destacarse. E se o día non se usa non toda a enerxía obtida, entón o seu residuo acumúlase no noso corpo en forma de graxa. Para non poñer a graxa, cómpre comer tanta calorías como pode pasar fácilmente o día. Hai menos, move máis: a regra de ouro da perda de peso.
O chocolate amargo ten un efecto positivo sobre a saúde
Foto: Unstlash.com.
Por que a xente rexeita doce
Do mesmo xeito que outros alimentos, os doces teñen un certo valor enerxético indicado na embalaxe. En principio, se hai doces e encaixa nunha norma individual de calorías ao día, pode perder peso. Un Anthony American Howard Crowe de Colorado sobre a súa experiencia demostrou que é posible restablecer o peso sen negarse ás sobremesas favoritas. Dentro de 100 días, só foi alimentado con xeados, cócteles de alcohol e proteínas. O propósito do blogger era probar que perdemos peso en calquera produto, o principal a seguir a cantidade de comido. Como resultado, un home librou de 14,5 kilogramos. Con todo, sentíase canso e infeliz.
Exercicio deportivo Aumentar calorías
Foto: Unstlash.com.
Os atletas rexeitan o azucre
Bodybuilders e bikini de fitness, cuxo traballo seguido da súa figura, a partir do azucre normalmente rexeita, xa que contén calorías baleiras. Non obstante, as chetmilas son proporcionadas en dietas deportivas. Son necesarios para saturar o corpo con carbohidratos e aceleración do metabolismo. Normalmente están organizados unha vez cada 1-2 semanas. Chetmites son dous tipos:
Un día é comido pola súa taxa de calorías individuais destinada a manter o peso. Conserva a relación KBJO. Os carbohidratos deben escoller lentos. Por exemplo, cómpre comer 200 gramos de carbohidratos por día. É preto de 350 gramos de trigo sarraceno en seco. Ela ten que ferver e comer durante o día.
A segunda opción é máis adecuada para os dentes doces. A taxa de calorías diaria é preservada, pero 1-2 comidas poden ser substituídas por carbohidratos a comezos do día. Non hai restricións, pode comer doces, xeados, tortas, patacas fritas, etc. É importante comer todo dunha soa vez sen bocadillos. Se o poder da vontade é débil, entón Chetmil é mellor transferido á noite para non romper durante todo o día.
O xeado de leite en media contén 150 calorías
Foto: Unstlash.com.
Escolla a opción que máis lle convén e sempre recorda: Primeira a saúde, entón a figura. Consulta da dieta baixo a supervisión dun especialista.