Probablemente, o estado despois da depresión pode considerarse unha apatía despois da depresión. Non se pode considerar un trastorno separado, en contraste coa mesma depresión, con todo, as persoas que experimentan a apatía non teñen menos. Cando todo o mundo está feliz coa vida, e non quere nada, ademais, para acurralarse na cama e non pensar en nada, é serio coidar a súa saúde mental. Hoxe decidimos descubrir que facer se a apatía cobre coa cabeza.
Falar ... contigo
Por suposto, está ben cando hai persoas que son capaces de escoitar e axudar nun momento difícil, pero non todo o mundo ten un ambiente tan coidadoso. Pero non debes desesperar aínda máis, porque sempre podes falar ... contigo mesmo. Si, é normal. Séntese diante dun gran espello, sintoniza un monólogo tranquilo que non interromperá unha chamada repentina ou un can. Diga a súa reflexión sobre todo o que ten na ducha. Os psicólogos celebran que este exercicio é increíblemente útil cando deixas de manter todo en ti mesmo. Só tes que probar.
Máis actividade
De apatía a unha depresión prolongada só uns poucos pasos e, polo tanto, é necesario non realizar unha condición desagradable. Dar o primeiro paso no sentido literal. Mustitude e preguiza: os mellores amigos do humor do "Nataek" e, polo tanto, levan a man e xestionan calquera actividade: de limpar un apartamento a unha viaxe á tenda máis próxima cun paso a pé.
Non deixes que o cerebro "descargue" negativo
Foto: www.unsplash.com.
Saia fóra
Sentado na casa, podes atopar mil e unha escusa para a túa inactividade, pero non terás esa oportunidade se anda a pasear. E en absoluto, non é necesario levar a alguén con vostede, pode facer camiñantes, digamos, no parque máis próximo, o máis importante, non vai ao centro comercial, porque a súa tarefa é manter o tempo na rúa .. O aire fresco "ventá" pensamentos e axudará a axustar a un positivo.
Menos negativo
As emocións negativas non teñen que mirar a todos só, están "infectándonos todos os días. Tente evitar situacións que te fixen e traer pensamentos tristes. Rexeitar películas deprimendo o seu estado de ánimo desplegable e activar unha nova comedia, invitar amigos e preparar unha sobremesa xuntos para toda a empresa ou pedir unha pizza. En xeral, busque motivos para non quedarse por moito tempo só e tratar de tomar conciencia, sen permitir que os pensamentos negativos enchen a súa cabeza.