Normalmente o peso non se afasta cando alcanzou un certo equilibrio na enerxía do consumo e da enerxía que gasta. Simplemente, gastas a mesma calorías, canto e comer. Este estado de equilibrio non depende das túas sensacións subxectivas: "Non teño nada nada" ou "eu vou moito". Este é un equilibrio interno do corpo. Se se sentou nunha dieta moi baixa en calorías, os seus procesos de intercambio definitivamente desacelerarán. Esta é a lei: a menos enerxía entra no corpo, menos que o gastará, cambiará ao modo de aforro de enerxía. Polo tanto, se non levantou os seus produtos enerxéticos, o peso seguramente parará nalgún momento, mesmo se está todo o tempo con fame. É importante aquí "Non se dirixe a este ángulo", desde o que máis tarde é moi difícil saír. Nunca pode reducir inmediatamente a comida calórica ou morrer de fame para reducir o peso. É necesario reducir lixeiramente o contido de calorías e gradualmente todos os días para aumentar a actividade do motor.
Se xa estivo en tal posición de que o peso subiu, entón a súa tarefa é gradualmente, 5-10 minutos por semana, construír cargas aeróbicas (camiñar rápido, bicicleta, bailar, natación, correr) mellor á noite despois da cea e despois que non para o almorzo, pode beber auga.
Ás veces, ocorre esa caloría que baixou, pero non come aqueles produtos: comer, por exemplo, 1 anaco de bolo ou 1 chocolate por día. Se os produtos que comen provocan unha gran emisión de insulina, o peso pode ser debido ao efecto de insulina formando graxa. Escolla os produtos correctos cun índice de glicemia baixo.
Moitas veces, o peso pode resistir debido ao estrés crónico na vida, a hormona cortisol provoca a formación de tecido adiposo. Polo tanto, é importante aprender a relaxarse e evitar situacións estresantes a longo prazo, é posible participar en autotagem, meditación ou contactar a un psicólogo.