"Despois da loita, os puños non son machucados", di a sabedoría popular. Lembre cantas veces, tendo pelexado con alguén, entón pensou, e eu tiven que dicir a ela entón, responder, como eu non dixen ... todo é sinxelo.
Durante o estrés, a nosa respiración vólvese superficial, xorde o mareos, o tremor das extremidades, a presión arterial cambia, as glándulas adrenais producen unha gran cantidade de adrenalina, os riles están a traballar en modo reforzado, espérase a frecuencia cardíaca, a operación do O tramo gastrointestinal ao espasmo e os cambios de dor e así por diante. E o máis importante, o volume de circulación sanguínea é reducido en todo o corpo, incluído no cerebro. Algúns da situación desagradable caeron nun estupor e deixar de pensar. Existen varios métodos kinesilóxicos para eliminar un estado tan estresante. O primeiro que temos que facer é restaurar a respiración.
Método número 1.
Tome calquera peza de papel e rolar no Crook, o paquete de celofán, o globo: todo o que vén a man e anda nel. Este non é só o caso, o nivel de CO2 subirá drasticamente no sangue, converteuse no cerebro un sinal da deficiencia de osíxeno e, en consecuencia, o pulso aos receptores pulmonares. Despois dalgún tempo, a respiración-exhalación farase profunda, eo osíxeno caerá no sangue.
De novo o balón
pixabay.com.
Método número 2.
Use a respiración "Rose - Candle". Aroma é a primeira inhalada chea de seos a través do nariz. Na chama ardente, exhala pola boca, intentando explotarlle. Ou tome unha folla de papel e sosténdoa diante de si mesmo, exhalar para que se dobra. Suck up ata 15-20 minutos.
Imaxina unha vela
pixabay.com.
Método número 3.
Mentir ou sentarse nunha cómoda cadeira. Coloque unha man na parte de atrás da cabeza, a outra está na fronte. Respirar profundamente. Sverhead e pensar sobre a situación. Sente-se nunha postura tan rápida ata que deixes de percibir a situación de xeito agudo. Agarde que as ondas de sangue na cabeza.
Espremer a cabeza
pixabay.com.
Método número 4.
Alternativamente preto e aberto, a continuación, outra nariz. Concéntrase na respiración - para que poida eliminar as sensacións desagradables do estrés.
Respirar ata agora non quererá bocexar
pixabay.com.
Método número 5.
Saia do aire fresco polo menos cinco minutos ou abra a xanela. O mellor de todo, se ten a oportunidade de camiñar con seguridade, respirar e pensar sobre a situación - lembre que non hai situacións sen esperanza.
Paseo en Air.
pixabay.com.