Julia Enhel, beleza e saúde Especialista:
"No outono, o corpo é reconstruído baixo o novo réxime de temperatura. O xeito máis sinxelo de quentar é comer. Como axudar a reconstruír e non recuperar?
Vestir máis quente, preferindo cousas a partir de tecidos naturais.
Escolla produtos nutritivos, pero non demasiado gordos. Por exemplo, en vez de fariña e doces comer froitas. Frito substituído cocido.
Rexeitar calentamientos e "tenta", viño, viño, viño mullido, té con doces. Deben preferir caldos e sopas quentes. Quentan e satisfán. Agora hai moitas verduras estacionais frescas, para sopa de luz - perfecto!
Observar o modo de potencia. Coma en pequenas porcións, pero cada 3-4 horas.
Andar pola rúa pola tarde. No outono, o día de luz é reducido, o que reduce o nivel de serotonina no noso corpo e aumenta o apetito. O paseo de luz despois da cea axudarache non só a recargar as baterías de luz, senón que tamén queimar cen de outras calorías.
Julia Enhel, beleza e experto en saúde
Beber auga! Na estación fría, necesitamos que non sexa menos que no verán, pero moitas veces esquécense. Lembre que a auga acelera as reaccións químicas no corpo, é dicir, o mesmo metabolismo; Os procesos metabólicos bioquímicos ocorren nun ambiente acuático; A auga axuda ao proceso de división de FI cando se recibiu unha proteína de comida; Mostra escoria do corpo; Mellora o traballo dos riles e do fígado, que impiden a propagación de toxinas no corpo; A auga axuda a cada célula a desfacerse dos residuos, mostra toxinas.
Diversificar o menú de bebidas tamén pode ser té verde. Probe a non abusar do café, o amor por un círculo quente que co inicio do clima frío está especialmente aumentando. Pero recorda: a cafeína contribúe á deposición de graxa, e estamos loitando con el.
Conducir un estilo de vida activo: rexístrate para bailes ou no club deportivo. Despois de todo, co inicio do clima frío, comezamos a moverse menos, gastan máis tempo na casa, movéndose no transporte e non a pé ... A carga axuda a arrefriar máis rápido o corpo e tratamos de quentar non só a roupa , pero tamén alimentos gordos. Ademais, o esforzo físico permitirá non só "quentar" o corpo, senón tamén para mellorar a silueta.
Diversos a ración con produtos que conteñen vitaminas B e D. VITAMINA B - Peixe, carne, fígado, espinaca, froitos secos, feixón, coliflor, brócoli - desempeñan un papel importante no metabolismo celular e á mellora do organismo. A vitamina D - aceite de peixe, arenque, cabalo, atún, queixo, caviar - ao mesmo tempo representa unha hormona e vitamina soluble en graxa. "