O smoothie converteuse nunha tendencia popular na esfera de Zoz e benestar. Estas deliciosas e útiles bebidas son fáciles de preparar só para todos os gustos e preferencias. Entendemos nos posibles beneficios dun batido para a saúde e descubrir se realmente poden axudar ao tratar con sobrepeso.
Que fan o batido
A variante básica desta bebida espesa e cremosa inclúe dous ingredientes (base e líquido). Os batidos están preparados a partir de froitas, bagas e verduras coa adición de porcas, sementes, herbas e especias. Os ingredientes secos pódense verter con diferentes zumes, néctar, vaca ou leite vexetal, kefir e beber iogurt. Moitas veces na composición de xeados, matchta e po espiritual (biomasa de cianobacterias). Recoméndolles que engada bagas conxeladas ou xeo esmagado, se queres dar unha consistencia dun cóctel de leite frío.
Beneficio para a saúde
Segundo quen recomendacións, os adultos deben consumir polo menos 5 porcións (aproximadamente 400 g) froitas e verduras por día. Os partidarios dun estilo de vida saudable substitúen o almorzo Smoothies, a escola da tarde ou o lanche común, e esta é unha forma eficaz de incluír produtos máis saudables na súa dieta diaria. Os batidos preparados principalmente de ingredientes frescos e conxelados aumentan o consumo de froitas e verduras que conteñen fibras, antioxidantes e diferentes organismos de vitaminas necesarios, minerais. Xuntos, estas substancias benéficas teñen un efecto beneficioso sobre os procesos inflamatorios do corpo, melloran a dixestión, reducen o risco de enfermidades crónicas. En ingredientes comúns para batidos, contén fibras alimentarias que apoian o crecemento das bacterias benéficas nos intestinos e reforzan a inmunidade.
Banana pode ser un bo edulcorante para batidos
Foto: Unstlash.com.
Algunhas opcións de bebidas conteñen moita azucre
A diferenza entre os smoothies útiles e nocivos consiste en ingredientes. Moitas veces en zumes ou néctar conteñen demasiados azucres, o que reduce as propiedades benéficas desta bebida. Engadido azucre, se se usa constantemente nunha cantidade ilimitada, aumenta o risco de diabetes e enfermidades do sistema cardiovascular. Segundo quen recomendacións, o consumo de azucre debe estar limitado a 25-50 g por día (6-12 culleres de té). Debe evitarse unha gran cantidade de mel, xarope, iogur doces e xeados. Ao cociñar esta bebida na casa pode usar unha banana para endulzar un pouco.
Smoothie axuda no sobrepeso
Foto: Unstlash.com.
¿Axuda Smoothies cando a perda de peso?
Estas bebidas poden realmente axudar a perder peso, se non exceda a taxa de consumo diario de calorías. Os batidos atribúen unha sensación de saturación, axudan a controlar as porcións dos alimentos e non se librar das comidas nocivas. O principal é evitar o azucre engadido na bebida. Ademais, os produtos e os nutrientes contidos en batidos melloran a operación intestinal, prevén o estreñimiento. Podes, un par de veces por semana ou durante un día de descarga, substituíndo esta bebida non é pola tarde, senón unha cea completa. É importante lembrar que as necesidades nutricionais ea capacidade de perder peso en función da idade, o nivel de actividade, o estado de saúde e o estilo de vida.