É difícil presentar a súa vida sen viaxar - todo o mundo quere ver o mundo e relaxarse da rutina de rutina da vida cotiá. Verdade, ás veces unha emoción agradable antes de que a viaxe convértese nun medo de pánico que fai que a xente imaxine moitos riscos ameazantes. Un deles convértese nun voo que asusta a ausencia de control sobre a situación. British Airways Airlines ata lanzou un curso que axuda a xestionar o estrés mentres voaba. Verdadeiro, os residentes de Rusia non están dispoñibles, polo que loitaremos con medo coa axuda dos psicólogos.
De que son realmente a xente?
Só unha pequena parte ten medo ao voo - a necesidade de estar a unha altitude de varios miles de metros. A maioría da maioría das persoas están preocupadas polas súas propias fobias: o medo a un espazo pechado, aumentando a presión arterial e a presión arterial, o vómito insta, a incapacidade de ser evacuada de forma segura en caso de unha situación inesperada ou medo a perder preto do accidente .. Outros pensan en como o voo do seu fillo toma o voo: o que estará ocupado, se o apetito desaparecerá, se o bebé vai durmir e darlle oídos. Os psicólogos aconsellan determinar o que ten medo e comezar a actuar.
Entender que o voo non é máis perigoso en coche
Foto: pixabay.com.
Como tratar con medo
Os psicólogos observan que o método de catro "P" é efectivo: reacción, regulación, relaxación, ensaio. Primeiro cómpre valorar lóxicamente os riscos e comprender que a aeronave é o transporte máis seguro. Vexa as estatísticas sobre accidentes na Terra e no ceo para asegurarse de que. Escolla as compañías aéreas que confía na autoridade. Entón ten que calmar a respiración - facer a man de "barco" e traer á cara, pechando o nariz e a boca. Os psicólogos din que nesta posición, a xente se sente segura. Fai respiracións profundas e lentas e as exhalacións para calmar. Tente levarse a calquera entretemento: levar contigo a bordo dun libro ou revista, descargar o xogo ou o crucigrama no teléfono, escoitar música ou ver a película. Se tes unha vitoria nocturna, uns días antes da viaxe, comece a tomar melatonina para acelerar. Coñeza ao seu médico que lle nomeará unha dosificación de suplementos de vitamina.
Beber ou non beber - esa é a pregunta
Se, despois das lentes, o viño está atraído para durmir, pode beber a bordo da aeronave. No caso de que o alcohol causa unha alegría, non vale a pena beber. Vexa o equilibrio de auga: bebe un vaso de auga limpa sen carbonatada cada hora. A deshidratación é un dos factores de estrés que pode agravar o medo ao voo. Por este motivo, é mellor evitar os sentimentos de sede, pero beber constantemente e gradualmente.
Antes do voo tes que prepararte, tomando entretemento contigo
Foto: pixabay.com.
Rodéate de persoas positivas
Se viaxas só, advirte aos asistentes de voo sobre a aerofobia. Os psicólogos ensináronlles a atopar un enfoque especial aos pasaxeiros perturbadores, así que se mostrará a atención e proporcionará o apoio necesario. Cando voas cun amigo ou moza, pídelles que te distraen cunha interesante conversa ou palabras de apoio. Estamos seguros de que serán coidados e atentos ás túas emocións.