O Instituto Nacional estadounidense de Diabetes, Diedimes e enfermidades renales realizou unha enquisa sobre o Grupo Experimental, en función dos resultados do que suxeriu que preto de 15-20 por cento da poboación non toleraba a lactosa. Isto significa que o seu organismo non produce unha cantidade suficiente de enzimas para a división completa de lactosa a azucres simples. Dixemos que tipo de síntomas falamos diso e que facer os que aman os produtos lácteos.
Que é a intolerancia á lactosa?
"A intolerancia á lactosa non é a mesma que a alerxia aos produtos lácteos", di Kuvita Dada, especialista para controlar produtos e medicamentos (FDA). Con alergias, debes excluír completamente os produtos lácteos da dieta e controlar estrictamente para que non engadan á preparación de pratos en cafés e restaurantes. A intolerancia á lactosa non é unha frase, senón a necesidade de comprar produtos lácteos cun baixo contido deste elemento.
Moitas persoas teñen intolerancia á lactosa
Foto: pixabay.com.
Síntomas falta de lactase
• Formación de gas - Inflata a barriga, ferva
• Gravidade no estómago - Despois de comer produtos lácteos que sente o desbordamento do estómago
• Dor no abdome - azia, formigueiro, tirando dor no fondo do abdome
• náuseas
• ponos.
Estes síntomas adoitan ocorrer entre media hora a dúas horas despois de comer alimentos que conteñen lactosa. Algunhas enfermidades do tracto gastrointestinal poden causar os mesmos problemas, así que consulte a un médico e pase as probas para determinar se os problemas son causados pola intolerancia á lactosa ou outra condición.
Como facilitar o estado
Non hai forma de facer que o corpo produza máis enzima de láctea, pero os síntomas da intolerancia á lactosa poden ser monitores mediante unha dieta.
A maioría dos nenos e adultos máis antigos non deben eliminar completamente os produtos de lactosa da dieta. Basta con controlar o seu estado experimentando co uso de diferentes produtos. Observe a nutrición adecuada e engada un tipo de produto leite á dieta estándar durante o día e, a continuación, coidado con vostede mesmo. Entón, vai entender cales produtos o corpo está reaccionando bruscamente, e que pode saír na dieta. Normalmente, a menor reacción causa queixo, ondas e leite de gran - durante a calefacción, o contido de lactosa diminúe. Outra opción é pasar unha proba de sangue estendida sobre a lactosa nun centro médico privado, que inclúe unha avaliación de reacción a produtos específicos.
Substitúe o leite animal en vexetais
Foto: pixabay.com.
Comprar produtos lácteos de baixa lactosa - tal stand nas baldas do departamento dietético da dieta. Ou substituír o leite de vaca sobre vexetais, por exemplo, arroz ou avea. Ademais, obtense o leite saboroso de noces - améndoas, avellanas, coco. Para probar en pratos acabados é prácticamente diferente do animal, polo que non terás que acostumarte.