Cada un de nós ten unha postura favorita para durmir: alguén está plantado na cama como unha estrela, e alguén convértese no brote do embrión. A posición do corpo á noite afecta fortemente a nosa saúde. Non sorprendente, nun soño, unha persoa pasa aproximadamente un terzo da súa vida. Á noite, seguimos case fixos e volvemos un par de veces. A este respecto, a postura na que durmiu, afecta a saúde do día - pode haber dor no corpo ou diminuír a presión. Considere tres disposicións principais nas que unha persoa é durante o sono.
Na parte de atrás
Polo tanto, só o 10% das persoas dormen. Se pensas con eles, parabéns: tes menos posibilidades de sufrir dor nas costas e pescozo. O sono nesta posición é útil para a columna vertebral, xa que unha persoa está exactamente, sen curvarse. Dormir nesta postura menos a miúdo experimenta dores de cabeza e o seu sistema dixestivo funciona mellor. Segundo os expertos, os que dormen na parte traseira están crecendo máis lentamente, porque a cara non frunca por mor da almofada.
Non obstante, as mulleres embarazadas deben evitar esta postura: pode causar unha forte presión sobre a parte traseira e a incomodidade. A publicación "Star" post non é adecuada para as persoas que sofren de apnéia - enfermidade, na que a respiración detense durante o sono por uns segundos. Nesta posición, o tracto respiratorio é reducido, as linguas e os tecidos brandos impiden a respiración libre e exhala.
Só o 10% das persoas durmir na parte de atrás
Foto: Unstlash.com.
No lado
Normalmente, os anciáns, así como os que sofren de exceso de peso, son a miúdo cantando. Nesta posición, nada dificulta a respiración, polo que a postura é adecuada para unha apnéia do paciente, así como as parellas casadas nas que un dos socios ronco. Segundo os expertos, o soño no lado facilita a dor nas articulacións e as enfermidades máis baixas e as enfermidades crónicas, como, por exemplo, a fibromialxia. Tamén se cre que o rodado dun lado a outro contribúe a mellorar a circulación sanguínea, que pode ser útil para persoas con alta presión e aqueles que padecen outras enfermidades cardiovasculares. O sono na postura do núcleo fortalece a saúde intestinal, o sistema dixestivo é mellor funcionamento: o risco de azia, constipação e inchazo é reducido.
Das desvantaxes: o ombreiro pode estar enfermo nesta posición, que é presionado no colchón baixo o peso do seu corpo e do pescozo. Ademais, acelera o proceso de aparición de engurras, xa que a cara descansa na almofada. E algúns teñen unha man deseñada, o que lles obriga a espertar no medio da noite e, así, privar un descanso de pleno dereito.
Deitado ao lado, a xente case non ronca
Foto: Unstlash.com.
No estómago
Esta postura para o sono non é bastante natural para unha persoa, pero pode ser útil para a saúde. Estarás sorprendido, pero aqueles que durmían no estómago son máis fáciles de respirar. Pero os expertos aínda se recomenda para rodar ao lado ou cara atrás. O feito é que a posición antinatural do corpo fortalece a presión sobre as articulacións, a incomodidade no pescozo e cara atrás - o peso principal do corpo cae sobre eles. Rama no estómago, manteña o pescozo e a columna vertebral a un nivel é imposible. Un experto en Snah Dr. Michael Breeu no material O Sol di: "Cando dorme no estómago, o pescozo está desplegado 90 graos sobre o corpo. Por mor da almofada, está por riba da columna vertebral. Todo isto conduce directamente a dores no departamento cervical e sentindo incomodidade. Dormir sobre o estómago provoca a curvatura da columna vertebral, porque á noite a parte traseira está moi dobrada. Ponse a presión sobre a parte inferior e, como resultado, tamén provoca a dor. " Ademais, presionando cara á almofada, provoca a aparición de novas engurras.