O estilo de vida da cidade e o traballo de oficina adoitan levar á perda de postura e escoliosis. Ademais, estas enfermidades son máis novas cada ano. Artista Homenaxeado da Federación Rusa, da bailarina, o Xefe do coreógrafo e director da Escola de Olympic Reserva No. 25 Moskomport Inna Ginkevich, por suposto, escoitou falar sobre a mala postura, pero nunca estaba familiarizado con este problema. Especialmente para Inna, contou sobre exercicios moi sinxelos que axudarían a salvar a volta directa.
"Na familia, eu me preparei desde a primeira infancia ata a profesión de artista de ballet, e sobre todo o pai prestou moita atención á postura correcta e á miña volta. Tiven unha cama absolutamente ríxida e sen almofadas. Durmín nun colchón fino que estaba recto nas placas. El inventou este pai, porque na súa mocidade estaba comprometida con Slalom e recibiu un serio trauma das súas costas. Comunicarse cos médicos, preguntou: Como facer que un neno non tivese problemas coa postura? Recoméndase durmir duro e sen almofada. Se empecei a deslizarse, a miña nai pasou de volta nas costas, e inmediatamente endereitouna. Entón, ata antes de entrar na Academia Leningrado de Ballet Ruso. A. Ya. Vaganova xa formei o hábito de manter a miña volta. Na escola coreográfica, raramente recibín comentarios "Cepas!", Entón, cando comecei a actuar nos cine e programas de televisión como actriz, aínda quedou especialmente sorprendido para non emitir unha postura profesional da bailarina ", di Inna Ginkevich.
Artista honrado da Federación Rusa, Ballerina, Xefe Corógrafo e Director da Escola de Reserva Olímpica №25 Moskomport Inna Ginkevich
Do Dance.
Calquera coreografía, así como un adestramento físico especial, en canto á ximnasia rítmica, rock e rolo ou ballet, está gañando e fortalece algúns músculos de atrás. Incluíndo a postura necesaria e fermosa e correcta. Mesmo cando unha persoa deixa de practicar deportes, é necesario facer polo menos unha ximnasia lixeira, porque hai unha cousa como un corsé muscular, que todo o tempo debe ser mantido. A Gran Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova fixo a ximnasia nos últimos días e fixo os exercicios na máquina coreográfica, para que os músculos estivesen en boa forma.
Músculos de balance
Hai certos exercicios que son responsables dos grupos musculares necesarios. Por exemplo, os exercicios destinados a formar os músculos baixo as láminas para que estean na posición correcta e axudou a manter a parte superior das costas, sen tirar os ombreiros. O adestramento máis primitivo é facer as láminas xuntas ou xirar os ombreiros diante da parte traseira. Repetir o exercicio debe ser polo menos dez veces seguidas.
Calidez da mañá
Deitado no estómago, tire as mans diante de ti. As palmas e os cepillos son rexeitados, as mans levantadas a nivel dos ollos. Levante o peito, mentres está no estómago, a continuación, as mans e diluír ao lado e dobrar nos cóbados para formar a letra "P". E nesta posición pode mentir cinco a dez minutos. Ao mesmo tempo, a cabeza debe estar na liña de ombreiros e armas e non subir de arriba.
Gadgets para a postura correcta
Proofreader electrónico.
Sensor nativo pequeno nunha caixa de plástico. O dispositivo segue a postura e vibra cando comeza a lodos.
Pillow Smart.
Ten moitos sensores que seguen a postura nunha posición sentada. Os resultados poden obterse mediante unha aplicación móbil.
Lentes intelixentes
Tres sensores sobre o bordo fixan os movementos do ollo, determinando o nivel de fatiga e os sensores situados nos brazos son monitores detrás da posición do corpo e da postura.