De que tes medo? Dentista, arañas ou, quizais condenando á xente, perda de traballo ou soidade? O medo é a función protectora do corpo. Non é necesario temer - isto é normal, a falta de medo non é a opción máis segura. Pero cando a sensación de emoción e ansiedade toma por riba de ti, este é un problema. Se unha grúa flúe na cociña, ignora-lo? Non, chama a fontanería e resolver o problema. O medo come-lo do interior, danos á psique, non dá en directo libremente, como quere. Mullerhit preparou consellos para axudar a superar este sentimento e comezar a tomar novas solucións.
Máis información sobre o medo
Pensas que tes medo? Decisión, proceso ou consecuencias? Para entender a unha persoa, ten que virar cara a cara e ver o que é. Estar xusto diante do medo, ves os detalles que non se notaron antes. Debuxe na cabeza unha imaxe do que ten medo, engade pinturas. Quizais todo non sexa tan malo? Lembre, sabendo ao inimigo, entendes como resistir a el.
Estarás orgulloso cando superarás a barreira
Foto: Unstlash.com.
Pensa en positivo
A imaxinación permite desenvolver a creatividade, pensar non estándar. Pero pode xogar unha broma afiada, obrigándolle a pensar sobre cousas negativas. A imaxinación pode fortalecer o medo, debuxar o peor resultado dos acontecementos na cabeza. En lugar de permitir a imaxinación levarlle aos corredores escuros do medo, usalo para superar a emoción. Relax, pecha os ollos, imaxina a situación que fai que algo se encolle dentro. Tes medo ao dentista? Sobrevive a un momento mental de campaña ao dentista, recorda o cheiro, o son, fai unha foto na miña cabeza o máximo posible. Comezar a buscar opcións como pode saír do gañador desta situación. Fale co seu médico sobre o bo tempo, imaxine como estará orgulloso dun novo sorriso e recibirá eloxios. Lembre, non hai situacións sen esperanza.
Concéntrase na respiración
A respiración é máis importante do que pensas. Cando unha persoa está preocupada, comeza a respirar rapidamente. As respiracións curtas causan unha serie de reaccións negativas no corpo, que rapidamente convértense en ataque de ansiedade. A clave para superar é controlar a respiración. Senake Os primeiros signos de emoción? Concentrarse, respirar profundamente e, a continuación, a exhalación lenta. Preste atención á exhalación debe ser máis longa inhalada. Tal truco para permitir que o corpo se calme físicamente, pero para deixar de pensar nas consecuencias.
O obxectivo debe ser por encima do medo
Foto: Unstlash.com.
Motivar a si mesmo
Pense como grazas pola vitoria por medo. Pense no que está por riba do medo. Tes medo de conducir un coche? Preséntase unha viaxe de Sunny California no Cabriolet. Si, é difícil debuxar unha imaxe tan colorida cando chove fóra da xanela. Pense que sempre recibirá unha recompensa polo traballo. Escolla un obxectivo para ti e rompe-lo en Soda Small. Superar os primeiros 100 metros, despois 1000. Facer pequenos pasos regularmente, chegará ao resultado desexado.