A parte superior das mans é unha das principais zonas problemáticas dunha muller. En primeiro lugar, nesta área hai xeralmente depósitos de graxa locais cos que será difícil de manexar unha dieta. Xa que cunha forte descarga de peso, especialmente en pacientes á idade de 40 anos, cando a pel xa está empezando a perder a súa elasticidade, pode haber un cheiro da pel nunha parte bastante das mans e que isto non o fai Pasar a tomar as medidas necesarias, xa sexa activamente deportiva ou para aproveitar as oportunidades que ofrecen medicamentos estéticos modernos. Idealmente, para obter as mans moi fermosas bombas, é mellor combinar as tres formas: dieta + deporte + cosmetologia.
Cirurxián plástico Alexander Vdovin
Dieta
Para perder peso, ten que comer, pero ben! Monitorizar calorías, non comer de máis - importante. Pero o outro non é menos importante: observar o modo e comer ao mesmo tempo para que haxa aproximadamente o mesmo número de horas entre as comidas. A rutina correcta do día evita comer en exceso, estrés e lanches nocturnas. En canto á diversa nutrición, entón debe ser levado a toda seriedade. Pensar no menú durante uns días por diante, combinar correctamente os produtos e seguir o contido calórico dos pratos. Isto pódese implicar de forma independente ou confiar nunha entrega especial de alimentos acabados para aqueles que se adhiren aos principios de nutrición saudable. Estes servizos coidan plenamente a súa dieta, traendolle pratos para as tres comidas principais do día. Deste xeito, aforrar tempo para cociñar e non hai incomodidade psicolóxica, que normalmente está presente cando hai que limitarse. Os pratos non só corresponden a un núcleo, senón que tamén son deliciosos, útiles e nutritivos, que tamén son importantes. O corpo non gastará! É imposible enganar o seu propio estómago. Debes estar saturado das comidas. A fórmula de harmonía é, en primeiro lugar, unha dieta equilibrada, que debe ser pensada a través de vitaminas e microelementos, a presenza de carbohidratos que son necesarios para o cerebro.
Se a súa tarefa restablece a fondo peso, pode probar a pelexa ou o intervalo de xaxún. As opcións de adelgazamento populares dentro do intervalo de fame parecen este 16/8 e 20/4: onde 16 e 20 horas son períodos temporais cando é necesario absterse das comidas e 8 e 4 horas son os intervalos nos que ten que poñer comida inxestión. Se escolle unha opción de 16/8, entón 16 horas asignarás ao xaxún (fame), os 8 restantes deben poñer 2-3 comidas. O intervalo de inanición prevé un rexeitamento completo de doce, fariña, carbohidratos rápidos (patacas, pasta, arroz branco), comida rápida e produtos de comida rápida. Se escolle a opción 20/4 (20 horas de bordos, 1-2 comidas, non pode limitarse en nutrición, xa que pode queimarse con todas as calorías recibidas antes da configuración.
Deporte
Sen deportes ou fitness regulares, é imposible conseguir bos resultados na perda de peso. O deporte axuda a queimar calorías, manter o corpo nun ton, fortalece os músculos - isto é o que necesitamos para bombear as mans. As clases deben ser diariamente e comezar cun pequeno calentamiento. Se ten un obxectivo para bombear as mans, a preferencia debe ser tratada con exercicios de ponderación. As pesas (peso a partir de 0,5-2 kg), unha botella de auga plástica expendente ou convencionais (0,5 e 0,7 litros poden usarse como pesos sen peso.
Entre os exercicios para fortalecer os músculos da parte superior das mans, é posible notar: levantar as pesas diante deles para impartir o alivio dos músculos do delta dianteiro e as pesas de banco para adestrar o bíceps. O banco pode realizarse tanto en pé como de estar, dobrando as mans nos cóbados ao mesmo tempo ou alternativamente. Ambos exercicios deben realizarse en 3 enfoques polo menos 10-15 veces desexados diariamente ou todos os días. Ademais, os músculos da parte superior das mans poden ser adestrados usando un exercicio tan popular como un taboleiro, as prensas de chan (polo menos 10 veces) e pushups inversos (fallos). Son pushups inversos que son considerados un dos mellores exercicios para que as mulleres adestran a parte superior das mans. Este tipo de carga é conveniente para realizar tanto na casa como no ximnasio, o principal é parar detrás: pode ser unha cama, un sofá, unha cadeira ou un banco no ximnasio. Excelente exercicio que debe ser un bo hábito de mañá. Para alcanzar o resultado, debe facerse 10-15 veces.
Cosmetologia
Comezamos a nosa conversa co feito de que a parte superior das mans é unha das zonas complexas. Os principais problemas son a acusación de tecidos e a presenza de trampas de graxa nesta área. A cosmetoloxía axuda a resolver estas tarefas estéticas rapidamente. Non obstante, un requisito previo para a eliminación de problemas no campo da parte superior das mans é a descarga de peso e deportes. Ademais, nas restricións na nutrición e esforzo físico, necesitará despois de pasar procedementos de cosmetoloxía: axudarache a conseguir un gran éxito na obtención do teu obxectivo: crear fermosas mans e manter a súa boa forma no futuro.
Entre os procedementos de cosmetoloxía destinados a reforzar a pel das mans pódese chamar a onda de radio en devanditos dispositivos como Morhpeus8, frânia e corpo FX. Se o problema reside non só no gráfico de tecidos, senón tamén a presenza de fibra graxa subcutánea extra, é dicir, ten sentido recorrer á lipoaspiração. Podes escoller tanto unha opción clásica cirúrxica como a liposucción de radiofrecuencia no aparello de bodytite, que axuda a non só a librar de depósitos de graxa na parte superior das mans, senón tamén á vez que tira a pel. Esta é unha oportunidade moi conveniente para resolver dous problemas á vez. Nos casos en que a caída de tecidos despois da perda de peso é significativa, tal interferencia operativa recoméndase como braquioplastia, que axuda a exceso de tecido excesivo e crea unha fermosa forma de mans.