Adoitaba ao escéptico sobre estiramiento ou estirado. El recoñeceuno exclusivamente como un calentamiento, pero, golpeando unha vez por adestramento, entendeu o bo e útil. Vou dicir de inmediato: se quere bombear os músculos en todos os lugares - Benvido á cadea de balance e panqueiques nas súas mans, por estirar é sobre o arnés elegante. Os que ocorren regularmente no salón probablemente notaron que o exceso de graxa do seu corpo prácticamente desapareceu, pero os músculos aumentaron a cantidade e convertéronse en alivio. O resultado é unha sensación visual de consolidación do corpo. O beneficio adicional do estiramento é que estende os músculos, sen darlles ao produtor. O resultado é a figura perfecta: unha cintura fina, benduras elegantes de corpo, mans e pés.
É posible participar en estirar a calquera idade, independentemente do nivel de preparación. Ademais da oportunidade de sentarse no cordel, cumprir o soño dos seus fillos, estirar as clases perfectamente adestrar os músculos do pescozo, costas, mans e todas as partes do corpo. O estiramento pódese chamar un adestramento anti-envellecemento real, porque non é ningún segredo que coas articulacións de idade e os tendóns perden a flexibilidade e ademais de nós para estiralos sen ninguén.
Existen varios tipos de estiramiento. Aerostreching está estirando clases e elasticidade coa axuda da pantalla colgada no aire. Tal tipo de novato non funcionará: o risco de lesións.
Power Streting - Exercicios de estiramento e ao mesmo tempo para a forza dos músculos. Esta especie tamén é mellor practicar a persoas con experiencia en estiramiento sistemático. Estou para os antigos bos clásicos. E, polo tanto, a dor: a dor razoable non debe asustarte. Hai unha dor de dor "agradable", e hai un perigoso que advirte sobre preto ou xa ocorreu. Comezando, aprende rapidamente a distinguir a dor "útil" de "prexudicial".
ATENCIÓN!
O estiramento non se recomenda a aqueles que están experimentando problemas espinal crónicos. Ademais de sufrir enfermidades do sistema cardiovascular, a hernia, a artrite, a osteoporose.
Exercicios para principiantes
Estar recto, as pernas están lixeiramente colocadas e inclinadas nos xeonllos. Levante a man dereita, coma se estivesen tirando algo, e a esquerda libre para baixar. A continuación, levante a esquerda e baixa a man dereita. Facer catro ou cinco enfoques.
Estar recto, as pernas están lixeiramente colocadas e inclinadas nos xeonllos. A man esquerda no cinto, agarra a cabeza e toma o dereito á dereita. Asegurar a posición durante vinte segundos. Fai unha pausa curta e repita simétricamente. Por cada lado dez repeticións.
Póñase en todos os catro, tira a man dereita cara a adiante, cara atrás cara atrás. Manteña a posición de vinte segundos. Repetir simétricamente. Facer oito enfoques.
Atópanse na parte de atrás, levante as pernas, pastelas coas mans o máis preto posible e tirar á cabeza. Facer oito enfoques.